上班族减肥没时间运动，求好用的减肥方法！

Answer 1

1)爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。
2)多起身走动
久坐是导致上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走动，避免久坐。减肥专家说，上班族要在40~60分左右就要起来走一圈，促进腿部的血液循环，去倒一杯开水或者去一趟厕所等，起来走动的时候，还可以边走边踮脚，可以更有效减肥哦。
3)坐椅子的三分之二
上班族最大的特点就是要长期坐在凳子上，如果实在没有办法起来走动，也可以通过改变坐姿进行减肥。建议上班族朋友坐凳子的时候要求只坐椅子的三分之二，然后两腿自然摆放，切忌跷二郎腿，跷二郎腿对于腿部的危害是很大的。
4)尽量自己带饭
上班族也是吃快餐的一大群体，快餐放的各种调料、油盐都比较多，口味比较重，热量也很高，所以上班族经常吃外卖也是导致肥胖发生的一个重要原因。在这里建议上班族们可以自己带饭，根据自己的营养需求搭配食物，控制好热量的摄入，这是减肥的好方法。
从上面的介绍我们可以知道，其实适合上班族的减肥方法其实也有很多的，请一些上班族的朋友不要以工作忙为借口，减肥是可以无时无刻的在进行，只要我们下定决心，利用空闲的时间，坚持运动、科学饮食、改变掉一些坏习惯，苗条的身材就离我们不远了。

Answer 2

减肥主要是摄入热量低于消耗的热量，上班没时间，运动量少，饮食上可以清淡点，多吃蔬菜，少吃点米面类的食物，三餐中一餐或者两餐可以使用营养代餐，比较适合上班族时间少的减肥人，效果不错。

Answer 3

不必运动，照样减肥：香菜 平菇 盐 醋各适量。香菜切碎，平菇切丝，开水烫5-6分钟，加水4碗烧开，放入平菇，煮10分钟。最后放香菜、盐、醋调味。每日一剂。3周就有效果！

Answer 4

呃我认为减肥实际上靠的就是毅力。也就是说如果想减肥的话那么就必须靠着自己的毅力去做。因为无论任何时候你如果是不做有氧运动那么我认为真的是不能完成。

Answer 5

人，如果你是一个上班族，减肥没有时间运动的话，最好的减肥方法就是吃饭的时候去吃到七八分包。