1、第一次锻炼应该穿上厚底的针织绒线袜，这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。脚底适应后，就可以按照适应情况逐步改穿薄一些的袜子。
2、每一次降低袜子的厚度的同时，也要适当减少锻炼时间来使脚底适应，直到脚底的痛感可以忍受后再加长时间，正常不超过20分钟。20分钟是踩石健身的最佳时间，超过这个时间反而效果会不明显。
踩鹅卵石的正确方法
1、走鹅卵石路也要讲究方法，比如最好穿软底鞋或厚袜子，不要完全光脚；时间不要太长，走10分钟左右即可；走的时候动作要慢，而且要全脚着地；锻炼完后，应及时换洗袜子，以保持清洁卫生。2、走鹅卵石路的确有助于保持身体健康。足底被称为人体的“第二心脏”，中医认为，足底分布着许多穴位，是人体...
高血压患者足踩鹅卵石的方法有哪几种?
（2）用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上，赤脚在上面反复来回不停地踩踏。（3）把挑选过的鹅卵石固定在0.5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。踏鹅卵石时间为早晚两次，每次15分钟以上，踩踏时需防止跌倒，冬季赤脚踏石需防止受凉感冒。
踩鹅卵石的正确方法
不要光脚踩，调整好时间。1、不要光脚踩：走鹅卵石路最好穿软底鞋或厚袜子，不要完全光脚。2、调整好时间：老年人，足底肉质是薄，骨头突出，踩鹅卵石的时候力量以及时间要把握好，走10分钟即可。
踩鹅卵石的正确方法
1、第一次锻炼应该穿上厚底的针织绒线袜，这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。脚底适应后，就可以按照适应情况逐步改穿薄一些的袜子。2、每一次降低袜子的厚度的同时，也要适当减少锻炼时间来使脚底适应，直到脚底的痛感可以忍受后再加长时间，正常不超过20分钟。20分钟是踩石健身的最佳时...
踩鹅卵石的正确方法踩完鹅卵石多久才可以沾水
一般是十分钟即可。鹅卵石，是因为状似鹅卵而得名。鹅卵石作为一种纯天然的石材，取自经历过千万年前的地壳运动后由古老河床隆起产生的砂石山中，经历着山洪冲击、流水搬运过程中不断的挤压、摩擦。在亿万年沧桑演变过程中，鹅卵石饱经浪打水冲的运动，被砾石碰撞磨擦失去了不规则的棱角，又和泥沙一道被深...
踩石健身法的锻炼步骤
因为20分钟是踩石健身的最佳时间，超过这个时间反而效果会不明显。一般而言，要通过踩鹅卵石来全面达到健身的功效，需要一个长期的过程，短则几个月，长则十几年。在适应之前，脚底只有剧痛感，而适应之后，赤脚踩上卵石后，脚底反而会有舒服的感觉。这是因为在未适应之前，脚底肌肉接触鹅卵石会本能的收缩...
老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗
锻炼完后，最好用温水泡脚半个小时，之后采取足底按摩的方法，可有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时改善足部微循环。控制时间 “踩鹅卵石路对路况也有要求。”黄教授说，鹅卵石过于稀疏不平或路面破损，不但对足底按摩效果差，还容易受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，路面相对平整。踩鹅卵石路对足底...
鹅卵石路小车耐压不
耐压 踩鹅卵石不要完全光脚，时间在10分钟左右，走的时候动作要慢，使用小步轮换踩踏 的方式，不断地换脚并调节好姿势。
踩石健身法锻炼步骤
半月后，如感觉适应，可以逐渐降低袜子厚度，如棉袜或丝袜，同时减短锻炼时间。每次减量后，要让脚底逐渐适应，直到痛感可忍，通常每次不超过20分钟，因为这是最佳锻炼时长。全面健身效果需要长期坚持，可能几个月到十几年不等。在适应期，脚底会感到剧痛，适应后，踩鹅卵石会带来舒适感，因为未适应时脚底...
都说赤脚踩鹅卵石对身体有好处,事实上真的如此吗?
坚持每天用脚踩鹅卵石，没有痛苦和不良影响。这是一种更好的自然疗法。当然走鹅卵石也要注意方法。比如最好穿软鞋或厚袜子，不能完全赤脚；时间不要太长，步行10分钟左右即可；走路时，动作要慢，双脚着地；运动后，你应该及时更换袜子，以保持它们的清洁卫生 不要长时间踩鹅卵石，容易损伤脚底软组织。...
