我是一个14岁的男生，有些胖，怎样能减肥，要与我的上学时间匹配

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你的体重和身高似乎正在成正比增长，到了15岁这个长身体的阶段，保持健康的饮食习惯和适量的运动尤为重要。建议你以运动为主，开始时可能会因为体脂较多而感到疲惫，但坚持下来，习惯了日常运动，就会觉得轻松许多。可以尝试上楼梯、跳绳等，起初运动量不必过大，例如原地慢跑，边听音乐边跑半小时，然后逐渐增加运动量，关键是要保证每天至少运动半小时（不包括在校期间的运动）。
早餐，先喝一大杯蜂蜜水，吃一个鸡蛋，一个香蕉。中餐，如果是盒饭，一盒饭最好能剩下四分之一；如果在家吃，一小碗饭加一碗菜即可（注意不要泡汤吃饭）。晚餐，建议尽量不吃或只吃一些清淡的汤类，如白菜汤、萝卜汤，且汤量不宜过多。
坚持努力，减肥成功的关键在于持之以恒。要相信自己，我以前比你还胖，通过半年的坚持运动和控制饮食，成功减去了24斤。虽然现在体重仍然超重，但很健康。如果一直保持不反弹的话，理论上可以减掉更多。加油，你会成功的！