晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。
建议：看看北大教授的保健课。讲的那是:相当好！
不管几点睡,是不是只要睡眠满8小时就够了?
我的答案是：这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉，从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十...
几点钟睡觉最好
晚上十点钟睡觉最好。原因：人体的“生物钟”在晚上10点到11点出现低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。深睡眠是0点到凌晨3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，而且人的排毒都是在12点至3点。如果想要皮肤精神好，就在11点以前睡。因此，睡眠的最佳时间应该...
科学解释,到底几点睡,才算熬夜
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认...
一天睡几个小时好?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
真的存在睡眠的黄金时间吗?
首先真的存在睡觉的黄金时间。我认为是晚上10点以后到早上六点之间，这段时间是睡觉的黄金时间，睡眠的时间是晚上到了10点钟左右的时候最容易入睡，要保证八小时的睡眠，因为睡眠周期是90-100分钟一个周期，一个晚上4-5个周期，所以总共的睡眠时间就是八小时左右。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证...
几点睡觉,几点起床最为科学,最为规律?
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道...
最好的作息规律是?
3、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作，因为思维在这个时间段最活跃，这个时间段做困难的工作的话，很有可能可以提高工作的效率。4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以睡40分钟的午觉，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后...
人为什么要在晚上睡而不是白天睡?
因为人的最佳睡眠时间是在夜里11：00--凌晨2：00之间，这个时间被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期。2点到3点的时间是身体恢复和排毒的时间。人一生中，将近三分之一的时间是用于...
几点钟睡觉是最好的
1. 早上6点起床，晚上10:00至10:30间入睡是最科学的。2. 深度睡眠期在晚上12点到凌晨3点，这段时间的高质量睡眠能够确保一天的精神状态。3. 从入睡到深度睡眠通常需要30到60分钟，因此晚上10:00至10:30间入睡是理想的。4. 国际保健专家已经对此有明确的规定。5. 推荐大家观看北大教授的保健课程...
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
