第1个回答 2018-06-07
由于现在生活质量的提高，生活节奏的加快，很多人不懂得如何照顾自己的饮食，导致好好地胃生了病，只能吃药来缓解，别提多么不快乐吧！那么到底什么样才是健康饮食呢？
早上一觉醒来应该选择立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。因为人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。喝好水以后最好去个厕所大便一下，排出一晚上沉积的毒素。
大家都知道早上背书效率高，但其实早上补充营养也是一天中最好的时间段！这也便是早吃好的由来。所以早餐如果能够补充水果，品质会更好，因为水果含有的维生素是很全面的。能充分将营养吸收，一般早餐一杯牛奶，两片面包，两个鸡蛋就足够了，既补充了营养，又保证了一上午的消耗。
而到了中午，则应该选择吃饱，因为下午的时间较为长久，不吃饱肚子可能会导致肚子里食物被磨空，肠胃便开始互相磨损，导致器官受损，从而引起胃病，这点大家可一定要记得。
晚上大家大多都开始变得不爱动了，因为辛苦了一天，回家以后大多选择了看电视玩手机休息，所以晚上千万不要吃多，不然食物难以消化，存储在胃里，会导致胃下垂胃胀等一系列对胃不好的事情，晚餐也尽量应该清淡一些，太过油腻的会让胃难以承受，引起反弹。
本回答被网友采纳第2个回答 2020-08-01
天天都要吃饭，但怎么吃饭才能更健康？
第3个回答 2020-09-28
继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
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