怎样安排饮食,才是最健康的?

如题所述

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-10-19

多数人都关注一个问题,那就是怎么样才是健康饮食呀。其实这样真的没有太大标准,不过,就是医生告诫人们不同的人饮食是有注意的。比如说有些人本身就是脂肪过多的人了,所以在饮食方面,肉是在尽量减少的,这个健康饮食你还真的需要根据人来衡量吧!

 

人一个人最直接的一个健康水准就是体重了,如果你的体重超重了,那么接下来你需要的可不仅仅是饮食问题,最好也要配合运动,这样才能拥有健康身体哦。不然虽然你吃的均衡,可是不大注意运动那么身体也会慢慢变垮的!

 


一个人吃饭的健康标准,我觉得是包含各种菜式,当然对于某些疾病的人来说另说了,比如说高血压、高血糖的人来说,就要另外说了!

对于人体来说,蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质,这些在人日常中是需要的。人体如果过胖了,不要选择吃太过于油腻的东西,尽可能选择多吃蛋白质食物,长期下来会发现自己身体越来越健康,体重也会相应减下来的!

现在年轻人多数都爱吃肉,不爱吃青菜,其实最应该的是餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。这样的话人体也会越来越健康的,因为随着人体年纪的增大,血管器官什么的,其代谢功能大,吃肉太多并不就是说好,其会加重负担的!

第2个回答  2019-10-16
首先是最关键的一日三次,需要按时的吃,这是最基本的饮食习惯,其次,如果如果想要更健康的话,需要根据自己的体重,合理的增减食物的摄入量,最后,应该需要注意,早餐营养一定要丰富,才能保证一天良好的工作状态;午餐可以保证人体能有足够的能量供给,以便下午更好地投入工作;晚餐是一天中的最后一顿,应该注意清淡,选择脂肪少、易消化的食物,不要吃得过饱,以免给肠胃带来负担,因为晚餐后人体会慢慢进入休息状态,并不需要太多能量。
第3个回答  2019-10-16
荤素搭配,均衡营养,多吃蔬菜水果,一日三餐按时吃,饮食清淡一点。本回答被网友采纳
第4个回答  2019-12-27
四季饮食注意事项
 
春清:
春季大地生计勃勃,人体气血流畅,全身脏器组织功能易于恢复,宜用扶助人体正气,清除人体一冬所纳入的多余物质。春季易受风邪,五行属木,迎风流泪,伤目,口味发酸,易怒,伤肝胆,因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品。春季阳气升发,高血压病人容易发病,此时不宜过食辛热动火的食物,以防血压升高,大便燥结,可以泽用绿色清淡的蔬菜以及荸荠,鸭梨之类的水果。
夏调:
夏季温热易受暑邪,五行属火,耗伤津液,常发汗影响小肠吸收,易使人心火上炎,面红耳赤,口舌生疮,因此易降心火,调理心志,夏种时节气热炎热,人体出汗较多,食欲不佳,易伤心脾,一般不易大补,而易调节元七气,调理脾胃,气血运行通畅,脾胃元气充足,因此身清气爽。
秋补:
秋季气候渐趋凉爽,,人多口干舌燥,咳嗽少痰,易伤肺津宜滋阴润肺,如果经春清夏调之后,身体运行正常,这时需要补充适当的营养,使气血充盈,阳生阴长,形体壮实,而许多的补养食物中有过多的糖,脂类,蛋白和激素等,因此选择上要有尺度,在合理饮食后加服保健食品.
冬防:
冬季气候寒冷,体虚不御寒而伤肾,活动量少,食入量增多,体内容易积存过多脂类物质,而气血运行缓慢,心脑血管疾病易发生.当宜择用补盖的食品,或者制成药膳,如八珍鸡汤,枸杞糯米饭,虫草红枣炖团鱼,狗肉粥等.
总之,清,调,补,防.的四季食物疗法原则,便是一个健康体魄的养生之道,清除体内的多余物资,调节机体心态的平衡,补充适宜的营养,从而达到预防保健,强身键体,延年益寿的目的
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