如何有效的控制自己的情绪？

Question

上班总是生气，但是总忍着还不好，如何发脾气没准工作就没了，好苦闷。

Answer 1

在许多的情况下可以去发射一下自己的脾气情绪，比如说特别难过的时候，可以听一些歌曲转移一下注意力或者是去一个没有人的地方不来我就先谢谢自己，是，但是这样的情况下可能会造成更可怕的后果，就是你的情绪会一直高涨，然后就特别容易发火。如果想控制情绪，最好的办法就是不要去在意那些别人说的话，或者是事情，尽可能的让自己放松下来。

Answer 2

其实不管在什么时候，如果确实是因为工作中情绪不太好，这个时候呢，就需要控制自己的心态和情绪。心态呢，其实就是说你干的工作很多，而且没有得到领导的重视，其他有的工人或者是同事呢，什么工作也没有干，但是年年评先进的时候还都有他，这个时候你是调整好自己的心态，还是做一下自己的情绪调整呢？所以证明有些时候你做的还是有不到位的地方，需要与上面的领导或其他的同事呢，进行多方面的沟通。所以碰见事情的时候，一定要先控制好自己的情绪。并不是所有的事情都会按照你的意愿去发展去进行。世界上唯一不变的就是变。

Answer 3

人的一生不可能事事都是一帆风顺的，无论是生活还是工作中，总会遇到一些让自己的烦心事，导致自己情绪失控，那么在工作中怎样才能有效控制自己的情绪呢？在工作中要有效控制自己的情绪，必须做到凡事都想开一些，不要钻牛角儿，尤其是工作上的事情。若是同事之间有问题，就要把事情说清楚、讲明白；若是领导的事，你可以找机会跟领导反应，不要长时间压抑自己，这样会影响自身的健康及工作。 工作中要想有效控制自己的情绪，具体应做到以下几点: 1、工作状态要积极。每天精神饱满地来上班，与同事见面主动打招呼并且展现出愉快的心情。如果上班来谁见了你都是一副无精打采的面孔，说起话来有气无力没有任何感情色彩，永远得不到上级的赏识，也不会吸引你的同事的好感。2、工作态度要积极。积极的工作态度就意味面对工作中遇到的问题，积极想办法解决问题，而不是千方百计找借口。成功激励大师陈安之说：“成功和借口永远不会住在同一个屋檐下。”，遇到问题习惯找借口的人永远不会成功。3、工作信念要积极。对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。4、修炼积极的思维方式。对工作中消极的情绪要学会自我掌控。控制情绪说起来容易，往往做起来很难，甚至遇到对自己情绪反应激烈的问题时，根本就忘了控制自己。要驾驭自己的情绪，就必须改变自己的思维方式，改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪转化为积极的因素，从而实现情绪的自我控制。在工作上要培养积极的思维方式，就要以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等。了解他人的情绪需要反向思维，也就是逆向思维，逆向思维的情商表现就是同理心思考或换位思考，要站在对方的角度看问题，理解对方的内心感受，这样才能处理好与上级、同事、下级的关系 。总之，要善于站在对方的角度了解他人的想法，才会实现双赢的沟通，建立良好的人际关系。

Answer 4

想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。
比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。
当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐，或看一部喜剧片，或者找好朋友聚聚，总之，给自己的生活多找点乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。
尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健康！

Answer 5

我觉得可以用以下10种方法控制自己的情绪
1、愤怒时请保持沉默  人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人  有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒  当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
   4、和善看待对方  还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪  如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人  不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力  假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8、深呼吸  简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9、冥想  经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10、微笑  微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。