你为什么要坚持健身？健身有什么好处？

Answer 1

当你知道健身有这么多好处之后，你可能会爱上健身并为之上瘾！
第一：身材改变
很多朋友喜欢健身，是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙，从一个瘦子到肌肉男的转变，你说是不是从外形上就有很大的改变，这会给自己在别人眼中增加了几分好感。
第二：改善睡眠
很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。
第三：增加抵抗力
现在冬天来了，大部分北方人会躲在家里不出门，其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。
第四：增加自信心
很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。
第五：提升性能力
大部分健身的朋友与不健身的朋友很大的区别，长期久坐的朋友身体容易引发很多的脊椎病，肩周炎等问题，但如果每周坚持4天锻炼会减少很多疾病问题，特别是腿部训练的朋友还提升男性睾酮激素，增加身体的肌肉量，还提升男性性功能，所以健身锻炼有诸多好处。

Answer 2

健身能提高免疫力，身体只要动起来体内的血液就会流动加快，同时也加快了新陈代谢，致身体各个器官代谢也会加快，从而提高器官的功能。同时很多毒素也会通过流汗排泄出来，这样身体更健康。健身也能增加毅力，通过健身，我们的意志力会增加，观察身体变化会使我们越来越有自信。

健身注意事项：
1、冬季天寒时健身要注意热身，尤其在室外锻炼时更要注意。2、要循序渐进，根据个人体质调节选择合适自己的健身项目。对于有心血管疾病的患者，应注意禁止做激烈运动，以免发生心血管意外。3、健身环境要注意清洁舒适，要保持空气的流通。

健身的误区：
1、初始健身就采取大运动高强度锻炼。突然大量的运动，身体很难适应，会出现肌肉酸疼，肌肉拉伤等不适症状，会使人很难坚持下来。

2、只有出汗才算健身有效:身体出不出汗，不是判断运动有没有效的指标，人身体的汗腺各不相同，每个人的也大不相同。先热身是为了适应后续的锻炼，有利于肌肉的拉伸，以免对肌肉造成损伤，并不是热身就一定会出汗。

亚健康人群健身的必要性：
不知你是否出现头痛和胸闷，体重突然变化大，出现“将军肚”呢，肩部和颈部发木发僵等症状呢？现代人工作压力大，大多呈现亚健康状态，导致我们的身体超负荷工作，因此我们出现了很多上述症状。为了身体健康，我们需要动起来，加快血液循环，赶走“坏细胞”。因此健康似乎变得重要起来。

Answer 3

长期健身的好处：健身能提高免疫力，身体只要动起来体内的血液就会流动加快，同时也加快了新陈代谢，致身体各个器官代谢也会加快，从而提高器官的功能。同时很多毒素也会通过流汗排泄出来，这样身体更健康。健身也能增加毅力，通过健身，我们的意志力会增加，观察身体变化会使我们越来越有自信。健身可以练出优美的体型，让自己更有气质，充满自信。坚持健身最大的好处就是有一个健康的身体，人人都羡慕的好身材和普通人达不到的身体素质。

Answer 4

要想身体好，少生病必须气血足，经络通。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，就会感觉有力量，很多身体的亚健康问题都会改善。
现在人身体差，亚健康及常见慢性病体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。所以通过拉抻经脉，调顺五脏六腑，很多身体的问题都会慢慢消失，体质也会上几个台阶。还有顺带着身形也会更正，体态也会更美。内心也会更自信。这就是身心同健。

Answer 5

想练出优美的体型，让自己更有气质，充满自信。坚持健身最大的好处就是有一个健康的身体，人人都羡慕的好身材和普通人达不到的身体素质。有氧训练可以降低体脂，力量训练可以增加维度，不然你以为“美背“和“翘臀“是怎么来的？