我身高168体重60公斤。每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

Answer 1

1. 如果你坚持晚上不吃饭，并且早餐和午餐的控制得当，避免零食，一个月下来，大约可以减轻15斤左右。
2. 如果你连水果也不吃，那么一个月可能减轻30斤。我曾经计算过，省去一餐（且不随后补回）可以大约减轻一斤。但关键是要控制饮食，避免零食和暴饮暴食。
3. 我自己也是168cm的身高，曾经通过“一餐不食”的方法，从59公斤减到了55公斤（大约用了三天时间）。但这种方式非常痛苦，需要很强的恒心和毅力。
4. 后来我改变了方法，饿了就喝绿豆汤，每天一大锅绿豆汤。结果又从55公斤降到了53公斤（大约用了四天时间）。
5. 现在，我每天早上起床后喝一杯芹菜煮的消温水，再吃一碗包含紫菜、青型斗菜和一个鸡蛋的面条。午餐我不吃米饭，吃大量的蔬菜和适量的豆制品或肉类（记得只吃半饱）。
6. 下午四点左右，我还会喝一盒特仑苏低脂牛奶。晚餐则根据我午餐的热量摄入来决定。如果午餐摄入的热量超过了900卡路里，我就只吃蔬菜和水果，不吃晚饭。如果没有超过，就吃100克米饭。
7. 现在，我已经从53公斤降到了52公斤（今天刚称的）。虽然第三种方法的速度比“一餐不食”慢，但它基本上不会反弹，而且更加健康。
8. 我建议你先尝试一周以上的“一餐不食”，然后逐渐过渡到第三种方法。虽然“一餐不食”非常有效，但它对健康有害，因此应尽量少用。
9. 我希望我的经验能对你有所帮助。我也在继续我的减肥之旅。祝你成功！