一百五十个仰卧起坐一百二十个俯卧撑臂力器四十斤力二十下十五斤哑铃两只手交换每手二十次。十五岁影响发
一百五十个仰卧起坐一百二十个俯卧撑臂力器四十斤力二十下十五斤哑铃两只手交换每手二十次。十五岁影响发育吗？
我当兵时候是一米七多，回来后又长到一米八八，
追问我坚持半年多了一直这样下去会不会影响长高我现在十五才170
一百五十个仰卧起坐一百二十个俯卧撑臂力器四十斤力二十下十五斤哑铃两...
你不错，不要举重就可以了，
俯卧撑,哑铃,腕力器,怎样顺序做好?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
俯卧撑,哑铃,仰卧起坐,臂力器应该按照什么顺序做
练肌肉要分部位，肱二头肌和背肌配合练，肱三头肌和胸肌配合练。不要每天一起都练，隔一天练一种。练肱二头可以哑铃，臂力器（练肱二头回拉动作）结合，练肱三头肌可以臂力器和俯卧撑结合，仰卧起坐练腹肌，每天练连，建议每天5组，每组20个，中间间隔越短越好，越短效果越明显。
中年人怎么用臂力器和仰卧起坐练胸腹肌肉
臂力器的话，按我所说做组吧，1-5下12组 6-12下6组 12-20下4组 20-40下3组 40下以上 2组，组间休息30-60秒，每组次数越多需要的休息时间就越长，自己调配吧，每周135或246练；仰卧起坐的话，和臂力器一起练吧，12-20下4组 20-40下3组 40下以上 2组，组间休息30-60秒，练的顺序...
...早上做俯卧撑一百五十个晚上也一百五十个仰卧起做早上和晚上一百五十...
其实吧，只是看你敢不敢下黑手打，不要命的最厉害。
(高分)我有哑铃、臂力器·拉力器、握力器、腕力器…要怎样练胸肌腹肌以...
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那...
体重一百五十斤单手可以拉起120公斤的哑铃 要是掰手腕能赢二百几十...
我觉得这种情况应该不一定吧，也许两百多斤的人，虽然体重很重，但是手挽的力量不是很大，所以有可能你会赢他的。
求健身计划,家里有臂力器,哑铃,俯卧撑器这三个器械
第二天（提拉类）：引体向上10个（注意正手宽握，不要晃悠身体借力）+直立哑铃划船20个+哑铃二头弯举20个为一循环，同样4个循环，休息间隔也同第一天。完成后跑步40分钟。第三天（腹肌练习）：仰卧起坐30个+仰卧举腿15个+静态支撑1分钟为一个循环，4个循环，休息同上。第三天无有氧训练。这样3天一...
怎样用哑铃和臂力器练臂部肌群和胸肌 怎样减腹部赘肉
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
吃什么东西能快速增加体力
要锻炼腹肌，每周需要三到四次练习，每次直到筋疲力尽，中间间隔一分钟后，每组六次。仰卧起坐是最佳方法，每次一百到两百个，二十到三十个一组，最少五组，根据个人情况调整。手拿哑铃或铁饼放在脑后，效果更佳。俯卧撑也能锻炼腹肌，每次一百个左右，至少五组，按个人情况调整。锻炼胸肌，平躺举杠铃...
