坚持多少天不吃饭能瘦30斤?

如题所述

1. 理论分析:要减少30斤体重,相当于减去15公斤,按照脂肪每公斤需要7700千卡的热量计算,总共需要115500千卡。假设一个人的基础代谢率是1200千卡,那么理论上需要96天不吃饭来达到这个热量差。但实际中,基础代谢率会随着禁食降低,所以需要的天数会更多。
2. 实际操作:世界卫生组织建议的减肥速度是每周1-2斤,那么减去30斤大约需要15-30周,即105-210天。由于人是情感性动物,实际减肥过程中会有波浪形的体重下降,所以实际需要的天数可能会更多。
3. 健康减肥建议:可以制定一个小目标,比如先减去5斤,达到目标后再制定新的目标。在饮食上可以采用简单易搭配的营养减肥食谱,保证摄入的热量小于消耗的热量。
4. 其他补充:建议不要一下子制定过于宏大的减肥计划,可以先从5斤开始,逐渐达到30斤的目标。同时,要保证充足的睡眠,避免熬夜,这样可以更好地调整身体代谢。
总结:长时间不吃饭进行减肥是非常不健康的,会对身体造成严重伤害。正确的减肥方式应该是在均衡饮食的基础上,适当控制热量摄入,结合适量的运动,制定合理的减肥计划,逐步达到目标。
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坚持多少天不吃饭能瘦30斤?
2. 实际操作:世界卫生组织建议的减肥速度是每周1-2斤,那么减去30斤大约需要15-30周,即105-210天。由于人是情感性动物,实际减肥过程中会有波浪形的体重下降,所以实际需要的天数可能会更多。3. 健康减肥建议:可以制定一个小目标,比如先减去5斤,达到目标后再制定新的目标。在饮食上可以采用简单易...

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一米七三一百四十斤不吃饭多长时间能瘦三十多斤
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想要瘦30斤多久才可以
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每天不吃饭只喝酸奶多久会瘦30斤
可以提供热量350卡 就是一天消耗体内脂肪能量850卡。 一个成年男人用12公里每小时的速度跑50分钟约消耗770卡。一斤脂肪分解成能量大约3600卡。30斤即10800卡。计算得127天后你就能不靠运动减掉30斤。当然这是不考虑脱水,肠道排空等等情况。实际大约90天即可达成。祝你成功!!!

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每天晚上不吃饭多久能瘦30斤 别说其他的 回答就好
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1. 如果你坚持晚上不吃饭,并且早餐和午餐的控制得当,避免零食,一个月下来,大约可以减轻15斤左右。2. 如果你连水果也不吃,那么一个月可能减轻30斤。我曾经计算过,省去一餐(且不随后补回)可以大约减轻一斤。但关键是要控制饮食,避免零食和暴饮暴食。3. 我自己也是168cm的身高,曾经通过“一...

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