肚子上有赘肉 现在在增肌 想练腹肌需要减脂吗
首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?
腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。
腹肌看不到,怎么减脂?肚子上好多肉.腹肌练了有段时间了,但是肉太厚了...
腹肌看不到需要做有氧运动减脂。肚子上赘肉多，腹肌锻炼是需要先减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)—— 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹...
练腹肌可以减肚子上的脂肪吗
有一定的促进作用。在练腹肌的时候会消耗掉人体一部分的能量，而人体通常是动用全身的脂肪来进行供能，而在练腹肌的过程中也会对腹部的肌肉造成刺激，能够使腹部的肌肉看起来能够更加地流畅、紧实。所以如果长期坚持适当地练练腹肌的话，对于减肚子上面的脂肪来说，是有一定的帮助的，但如果想要效果更好的...
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗
在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。2 练腹肌减肚子效果好吗 练腹肌对于减肚子的效果比较小。腹肌锻炼一般是针对腹部局部的力量训练，是以锻炼肌肉为主，消耗脂肪效果比较小；而且光靠局部的力量训练，减掉肚子上的赘肉效果...
平时练腹肌可以减肚子吗
练腹肌经常会减少腹部的脂肪,在练腹肌的过程中,首先要减去肚子上的脂肪,这样才能对腹部肌肉如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等起到塑形作用,平时要做适当的运动和调整饮食,具体情况如下:1.恰当的锻炼:练腹肌一定要合理控制肚子上的脂肪,可以做一些有氧运动,比如游泳、健美操、跑步等,通常要坚持锻炼40...
练腹肌可以减肚子吗
在练习腹肌的时候是可以减掉肚子的，因为主要的部位是腹部，而肌肉也是腹部的，如果肚子上面有太多的赘肉，那么通过腹肌锻炼是可以让赘肉变成肌肉的，但是这个不是容易的，是需奥我们长时间坚持才能得到减肚子的效果，想要给自己减肚子的话还需要从其他方面来改善，首先就是自己的饮食方面，饮食要清淡，但是...
有小肚腩直接练腹肌,小肚腩能减掉吗?
呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。动作六、注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
肚子上肥肉较多。天天锻炼腹肌,赘肉能减下去么?求指点。 会不会练...
20分钟以内脂肪供能比例太小，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。虽然有氧运动是最佳的减肥运动，但减肥过程中，不能够光做有氧运动。应当配合适当的力量训练来进行。因为有目的针对性强的力量训练不仅可以达到持续消耗的效果，而且还可以有效的提高基础代谢。如果通过运动提高后的基础代谢，加上...
