严重失眠怎么调理？

Answer 1

日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题。平时应避免烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的药物。
家庭护理
家人可以帮助失眠者找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间；
卧室里，尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度；
关爱失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪；
在治疗过程中，帮助患者记录睡眠日记，给医生的治疗提供很好的参考。
日常生活管理
健康的睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠质量，长期维持疗效，避免失眠的复发，可以采用以下建议：
日常生活中，避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟；
每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物；
睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；
如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。

Answer 2

这个是神经衰弱