能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

Answer 1

因人而异。如果身体素质不错，每天都跑量适当，肯定能够天天跑步。如果身体素质一般，又追求跑量，那么肯定不能天天跑步。

笔者属于精瘦型的跑者，肌肉恢复能力也非常不错。每天跑10~15公里是非常轻松的，也不会出现肌肉酸痛和关节疼痛（要根据自己的身体素质制订跑步计划）。

一般只是为了身体健康而跑步的话，每天跑步5公里足矣。刚刚接触跑步的人，可以从跑步2公里开始，慢慢地增加跑量。

根据身体素质决定能否天天跑步。

笔者最近跑步次数较多，写文也就少了。昨天，跑了半马的里程，跑下来非常轻松，现在也不会感到任何不适。所以，笔者可以每天跑10~15公里，但是笔者喜欢混合其他运动锻炼身体（搏击、游泳、骑行等）。

昨天，有一位跑步小白说，自己跑了8公里，结果腿部酸痛了好几天。笔者能够认定这位跑者是跑量过度。一位不怎么跑步的人，突然间跑了8公里，身体肯定吃不消，腿部肌肉酸痛也属于正常。所以想要跑得远、跑得快、跑得健康，就得循序渐进。

只是为了身体健康，每天跑步5公里足矣。

笔者一般每周会跑步3~5次，有2~4次跑步5公里（轻松跑）。有参加比赛的话，每周就会跑步5~7次，一般很少进行5公里跑。

笔者可以说每天至少跑步5公里。有人肯定会说，你不是每周跑步才3~5次吗？是的，笔者每周跑步是3~5次，但是没有跑步的时候，会进行室内的力量训练、反应训练，也会去骑行或者游泳、搏击等运动。

总结:跑步的第一要义是身体健康，所以要根据自己的身体素质，制订适合自己的科学跑步训练。

Answer 2

可以，但是要保证跑步的时候是以慢跑为主。这样的运动可以有力的减少身体的脂肪，而且不会伤害到肌肉。每天跑步的时间大约是在20分钟到40分钟左右就可以。

Answer 3

能，是可以天天跑步的，但是每天都不要跑太长的时间，最好是跑30分钟到一个小时，如果跑得时间过长，对膝盖是没有利的。

Answer 4

能。30分钟。因为这个时间是最合适的，如果太短的话起不到减肥的效果，时间太长又会使我们的骨骼受到伤害。

Answer 5

可以了，每天跑个半个小时是很好的，慢跑是对身体是很好的