最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还天天跑？

Answer 1

经常跑步是一个良好的生活习惯，适当进行跑步运动能够促进身体健康，但我们必须合理把控跑步的频率，当身体状态不好或者感到疲劳的时候，并不适合天天跑步，过度跑步甚至是会对身体健康造成一定的危害，最佳跑步的频率为两天一跑，而有的人之所以天天跑步，有可能是养成了天天跑步的生活习惯，而这样的习惯难以改变，感觉自己一天没有跑步就浑身不对劲，针对于这个问题，小匠老师下面来分享几点个人的看法。

第一、已经把天天跑步当成了是一种习惯

虽然最佳的跑步频率并不是天天跑步，但有的人之所以选择天天跑步，是因为已经养成了一种生活习惯，而我们都知道，一旦养成了一种生活习惯，则难以改变，比如有的男生喜欢抽烟，一天没有抽烟，就感觉缺少了什么，而对于那些把跑步变成了每天生活习惯的人来说，如果一天不跑步也会感觉缺少了什么。

天天跑步的人给自己创造了一个舒适圈，自己在这一个圈子里面呆久了，也难以跳出来，因此虽然最佳跑步的频率为两天一跑，但有的人坚持天天跑步的原因，最主要的还是受到了个人生活习惯的影响。

第二、错误的运动意识，没有掌握正确的运动方法

第2点原因是有的人并没有拥有正确的运动意识，掌握正确的运动方法，认为天天跑步能够更好地促进身体健康，其实我们必须掌握正确的运动方法，这样才能够使得运动的效果实现最大化，通过运动来调理身体，让自己的身体保持一个良好的状态，做任何运动都应该合理把握好频次，天天跑步其实也并非是一种正确的生活习惯，天天跑步也可能会造成腿部肌肉拉伤，以及造成身体过度疲劳的情况。因此也要学习相关的运动知识，知道怎么样进行跑步才能够促进身体健康。

第三、身体素质有关

有的人之所以喜欢天天跑步，而且不感觉累，这不仅是受到了个人生活习惯的影响，同时也适合自身的身体素质有关，有的人特别是年轻人，身体素质较好，精力充沛，因此天天跑步也能够坚持下来，但对于那些身体素质较差，特别是中老年人来说，天天坚持跑步则难以做到。

而除了跟自身的身体素质有关以外，也跟一个人的意志能力有关，意志能力强的人也能够坚持每天跑步，他们懂得督促自己，有着良好的生活作息规律，把跑步融入到了自己每天的生活当中。

那么，对于小匠老师上面所分享的几点个人看法，大家是怎么认为的呢？欢迎发表不同的看法和观点。

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Answer 2

因为很多人可能没有注意这个道理，以为天天跑就能达到锻炼效果。

Answer 3

跑步是一项促进人体新陈代谢的运动，天天跑步也是给自己养成一个习惯，也是坚持

Answer 4

一些人跑步成为了习惯，他喜欢那种跑起来的感觉。跑步时人的心情会变得开心，有研究表明跑步可以防止抑郁，对身心健康都有好处的。

Answer 5

你不行不代表别人不行，你跑步只是为健康，还有人在健康的大前提下兼顾超越自己，当超越自己成为习惯。。。。。不解释了。你根本不知道跑步的人要的是什么。