考试考不好，心理压力很大，怎么办？求助！！！！！！！！！！！！

Question

我今年刚高一，中考分数进去还是不错的，但是第一次月考我就栽了跟头，不知道是不是我太松懈的原因，考得很不好，一下子被甩到段427，我自己也分析了一下，问题都出在理科上，尤其是数学，关键是数学还是我们这届高考必考科目之一。这次期中考，我特意加强了理科的学习，但是成效却让人失望，不知道是不是方法不对，这次期中考理科全都不及格，真的真的压力很大，整个人都要崩溃了，不知道怎么办，现在重新努力会不会太迟？压力这么大我该怎么办？我同桌还是段第五，我感觉她慢慢表现出嫌弃我的样子，我怕以后有问题都不能问她了，我该怎么办？理科上课都听得懂，做题目却做不出来，怎么办？理科考不起来怎么办？求助！！！！！！！！！！！！
现在一看到理科就绝望的想哭，眼泪就哇啦啦得掉，怎么办？？？？？？！！！！！！

Answer 1

作为中国学生，大大小小考试无数，每个人都会为成绩学习而忧愁

特别是在月考或其他重要考试

如果没考好，倍感压力山大，情绪低落

下面介绍几种舒压方式，希望有帮助。

运动是个缓解情绪很有效的方法。考后心情低落，可以先放下学习，放松一下自己。课后去操场跑两圈，或者选择一些你喜欢的运动，全身心的让自己出出汗，你会发现好多了

听音乐。听一些舒缓的歌，喜欢唱歌的就唱两首歌，让自己暂时忘记考试。当然了，有人说，听悲伤的歌有效果，反正只要能让你放松就行



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找人聊天，谈谈心，或朋友或老师，或同学父母。可以当你的听众，静静的倾听你的烦恼，也可以给你人生的指导，为你排忧解难，比如老师，年长，阅历丰富的人，能让你看到远方而不是此刻。他们会告诉你;你的人生才刚刚开始



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看励志的书：它会激发你潜在的斗志，让你重拾信心，勇往直前

回忆过去，展望未来，想想你的梦想，十年后，二十年后的你，你会发现人生很漫长，才刚刚开始，不该被此刻打到



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6

最后，反省自己。好好反思这次考试出现的问题在哪，为什么成绩又退了，对症下药，积极主动咨询老师同学帮助

Answer 2

我是高校的老师，关于学习我是这样建议：调整心态，不要患得患失。学习是一个过程，你不要想着一下子就能弄上去，要沉得下心，心态好了再做计划，确保计划是有的放矢，坚持下去就能赶上来。