篮球变向过人技巧和基本功

Question

我是初学者，麻烦尽量详细些。
我不太会上篮，不知道要怎么弥补，求指点。
还有基本功，就类似弹速这些，越全面越好。
给的答案越好我给的分越多。

Answer 1

方法如下：

前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间

变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步（给右手背后运球留下空间）左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反

变向运球一定要快，当观察对方重心改变时是你最好的突破时机

Answer 2

任何时候控球能力对过人来说最重要的 你爆发力再强 突破再快 球没能好好地控制住就等于零 出色的控球能力能让你的技术动作干净利落 从而速度做到最快 当然运球就犀利了 最实用的过人方式就是声东击西了 也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER 向右拉球 向左运球的瞬间变向 你自己观察身边打篮球的 是不是打的时间越久的人运球更强 这个没有捷径的 运球控球能力不提高是不可能轻松过人的 而假动作要想做得逼真 最重要的就是动作幅度要够大 整个身体都在虚晃而不仅是手部动作 像科比、韦德的假动作做得都非常夸张 因为人的运动神经是有自然反应的 比方说 我告诉你我要向左边突破 但我的向右拉球动作幅度够大 你不一定会上当 但一定会有迟疑 这是本能的反应 过人不一定要具备惊人的速度 只要你让防守者一瞬间有了迟疑 那他绝对跟不上你的脚步 娴熟的控球和大动作幅度 就是过人的利器 以上是个人观察和打球的实际经验 希望对LZ有所借鉴

变向过人的最基本原理是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。
基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。
协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，
腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组 每组20
负重转体 3组 每组10个
腿部爆发力 做一些快速提踵 和负重半蹲跳 每组15次 3组
基本功包括运球转身 ，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。
力量练习每周一次就可以，安排在下午。
各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚

Answer 3

变向过人我一直以为这是篮球里相当帅气的动作 hehe
楼主在练习的时候 首先最主要的就是基本功的练习 因为变向 过人 上篮 这一气呵成的动作中 对基本功的要求非常高 换句话说 就是基本功越好 变向过人 上篮 才会更具有杀伤力 而且不会拖泥带水
1 变向 首先练习运球 胯下运球 左右手变换运球 背后运球 对球感掌握越好 运球也就越稳 突破也会 更加犀利 不需要每种运球都练的很好 只要有一项出众了 就会有屡试不爽的感觉呵呵 楼主可以试下
突破 楼主可以在运球好的基础上练下突然加速的速度 但是这还是基于运球的基本功之上
上篮 分为高手上篮和低手上篮 在篮板底下的各个位置 练习将球投入的手感 这样会很大程度提高在有人防守下的上篮命中率
基本功方面
给你以下几点建议 希望可以帮助到你
1.练习自己对篮球的感觉 就说我们常说的球感 多拍拍球 摸摸球 在球场上打球的时候 就感觉篮球是身体的一部分 别人轻易断不掉 球感好坏直接关系到 运球 投篮 传球
2.基本功联系 包括投篮 运球 传球 然后突破 这是一个循序渐进的过程 自己没事时候一个人在球场上练也可以 然后就是多打比赛 实践出真知么 呵呵
3.意识 简单的说就是在瞬息万变的球场上 在合适的第一时间 把球穿到最有利进攻者的手上 然后自己寻找进攻或者篮板的机会
4。体能 篮球是个对体能要求很高的运动 有个好的体能是必须的 当球场上你的体力大于对手时 你就已经获胜了
基本功方面楼主只要把一项练的出众之后 在球场上就不会有人小视你了
有时间看看nba 后卫的突破集锦 一方面欣赏 一方面有一些动作会给你启发的哦
差不多就这么多吧 呵呵 最后祝楼主一帆风顺 篮球水品大大提高哦！~

Answer 4

这方面，我以前也很愁。呵呵~这个跟你运球基本功有关系，手感问题很重要。比如说你往虚方向拉球，总是把球拉脱手，这说明你的球感不好，要多运球。记住手指运球（超低位的）。我们看nba经常看到一些队员摔倒后，你注意看他们的手指还在不断运球。手指运球，后来就要学用手腕的力量，就是运高位球，（有的人说你高位球，人家不就断了，呵呵，你全场都用低位运球，我保证你腰受不了）这个一定要用力，把球压住，刚开始肯定不习惯，慢慢你就会感觉好像手腕压球有了那么点感觉。继续练，然后就在边跑边运，这个估计要花很长时间，这是基础。一段时间后，你找玩下变向，也就是crossover，你可以去网上看看动作，然后自己模仿。
至于上篮，很简单。空手练步子，以一脚为起点，另一只脚往前跨，心里数1，然后为起点的那只脚，往前迈一步，心里数2，最关键的一步，就是这3了。往上蹬地，（身体是往前地冲的）。说这么么多有点复杂，练下就明白了，手上就是运球，到3把球抛出。
弹跳，平时多跳，没事去摸高处的东西，至于什么提踵估计你也坚持不了，蹲杠铃什么的，你有兴趣可以找我。
说了那么多 不给我分 对不起我手打的字啊

Answer 5

这个还真的不好描述，我也不去帮你查‘官方’上是怎么说的啦，就说点个人的小经验吧
首要，抓好基本功，多带球跑动，要对篮球有一个好的感觉！
然后，就是你说的过人的问题，过人的方法有很多，大部分都的看情况而定，不便口述，但有一点是可定的，你要过人，那就的和你要过的人打个时间差，时间差越大，你过人就越容易，因为你是初学，我建议你就练习‘交叉步过人’这个比较容易，脚步也比较简单
最后，就是你说的上篮啦，上篮是一定要踩好点，一步一步慢慢的来，不你乱跑一起，先学正面的3步上篮，慢慢就会习惯的，不要养成走步的坏习惯，重点是最后起跳和上篮的瞬间要衔接好
说的也比较简单，都是先初级阶段，先慢慢的来，能上场和人们在一起打球，在打球的过程中你就会的到成长