我很自卑怎么办

如题所述

如何克服自卑心理

1.正确认识自己

很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人,最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大,从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候,要学会从多角度看问题,多发现自己的长处,当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折,成功的时候也要奖励自己,失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

2.正确地归因

不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变

将自身的居住环境变得积极起来,如房间内粘贴励志的书画,屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明,环境对一个人的心理起着潜移默化的影响,一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

4.运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。

5.学会对比

在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。

与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药

笑是这世界上最美东西,笑能打动人心,融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候,不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯,那么我们的心态也就发生了变化。

7.从行为上改变

心态影响行动,反过来,行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后,人也会自觉的变得积极起来。

多做开阔心身的活动,如跑步,远行。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候的心跳加快,身心活跃,消极的情绪会得到舒缓。

8.多交益友,帮助他人

创造温暖、积极向上的良好气氛,使自己处于关心,和谐的人际关系中。自卑者因为害羞,内疚,不安等原因,常常封闭自己,越是封闭自己则越是自卑。帮助他人,助人为快乐之本,可以在帮助的人过程中感受自己的价值。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-08-02
你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己,就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标,自己的事业......你就能成为强者。
首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩。相信,你就能充满信心完成任务。世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你;你的学业或者事业就会成功,你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信,你还要学会广交朋友,只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰,一种大胆说话的机会,一种锻炼你的场合,让你不怕任何人,敢于表示自己的意见或建议,发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独,才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太阳的照耀,没有光彩。没有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎样摩擦,也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上,既然没有朋友,没有朋友的关怀,又怎能理解人生的真正乐趣呢?
只有充满了友情的人生才是充盈的,有意义的。有位哲人说:两个人分担一份痛苦,那就只有半个痛苦;两个人分享一份快乐,则有两份快乐。当你陷入困境,困窘急迫之时,忽然得到朋友的真诚帮助,即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语,你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了一种快慰的释放,觉得一股暖流从心底升起,于是充满信心,浑身是劲?当你获得成功,欣喜万分时,若得到朋友的真心祝福时,你的心情又会怎样?是否感觉幸福。因此,增强你的自信心,就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信!你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图,你就是一位强者!
第2个回答  2018-12-11

自卑,顾名思义,是指自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验。在心理学上,自卑属于性格的一种缺陷,表现为对自己的能力和品质评价过低。

也许,“天下无人不自卑”。可是,女孩之所以这样容易自卑,其中一个最主要的原因就是女子间的这种带着一丝嫉妒的相互注视,它让女子觉得自己永远也没有别人好。许多时候,明知事实未必如此,可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。

于是,自卑令女子情绪低沉,郁郁寡欢,常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往,只想与人疏远,她们缺少朋友,顾影自怜,甚至自疚、自责;她们对未来缺乏自信,优柔寡断,毫无竞争意识,抓不到稍纵即逝的各种机会,享受不到成功的欢愉。

从专家角度来说,无论怎样坚强的女性,其骨子里都有深刻的自卑。这种代代相传的女性心理基因,使女性在情感上总存在着程度不同的依赖。

这种深刻的自卑,也使女性在情感上表现为程度不同的脆弱。自卑的人,特别容易受到伤害。而女性之所以很容易受到伤害,其原因就在于存在这种深刻的自卑。

这种深刻的自卑,也使女性在情绪上表现为很不稳定。自信的人,其情绪往往是稳定的。不稳定的慵绪往往使事情变得糟糕,使各种关系变得复杂。这种结果往往又倒过来强化了女性的自卑。

由于自卑,女子特别在乎别人和自己,显得很敏感。这种特别的在乎,往往导致她们自恋。她们经常欣赏自己的身体、自己的容貌、特别欣赏经过精心打扮的自己,特别欣赏穿上自己喜欢的衣服后的形象,经常在自我欣赏中陶醉,而每当此时,她们就显得自信。这种自恋的背后其实就是自卑。所以,女性似乎总是在自卑和自恋的相互影响与转换中循环,总是表现为经常的不满和很容易满足。

这样一种永无止境的自我折磨最终只会让自己变成一个喋喋不休、心胸狭窄的女人,痛苦一生,毁灭人生。

当然,女子如果能认识到自己的这一弱点,就应该想办法克服这种盲目的自卑与自恋,从而拥有独立的人格、稳定的情绪、理性的自信。

——引自延边人民出版社《少女的资本》

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第3个回答  2019-06-10
摆脱自卑心理第一点,树立自信心!
怎么样树立自信心呢?这就需要你给自己定一些可以短期实现的小目标,然后朝着这些小目标去努力,然后你就获得了一些小小的成功,你就会因为这些小小的成功和惊喜,我慢慢的收获一些自信!你经常收获这样一些小小的成功,那么你内心就越来越自信!
另外就是学会表现自我,不要太过于自我封闭!
要学会走出去,扩大自己的交往圈,当你让自己不断走出去,去结交更多志同道合的人,接触的时候你会发现,原来自己也会有为么多朋友,会得到这么多朋友的认可,所以说,要学会去交朋友,去扩大交往圈,有了自己的圈子就不会那么内心自卑了!
要有自己的兴趣爱好,培养自己的兴趣爱好才能让自己在工作之余更加的充实!本回答被网友采纳
第4个回答  2019-09-07
如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫?史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说:“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多,也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样,作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑。他们的步伐告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。
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