好长时间不锻炼,为什么一开始恢复锻炼身上会酸痛?

如题所述

因为运动会刺激肌肉,从而导致肌肉拉伤、乳酸堆积和延迟性肌肉酸痛等症状。肌肉拉伤一般是在运动的时候,明显的感到肌肉局部的刺痛感,这时候不能继续运动了,而是要通过治疗来缓解酸痛。

乳酸堆积则是因为在运动的过程中,肌肉运动所消耗的乳酸堆积在一起,无法排解出去后造成的堆积。而延迟性的肌肉酸痛则是因为在运动后的几天时间力,肌肉在运动时的撕裂,从而造成了肌肉酸痛。

想要缓解肌肉酸痛的症状的话,那么可以在运动之后,再持续一段时间的有氧运动或者轻量运动来改善,比如跑步和跳绳。而在运动后的拉伸,也能缓解肌肉酸痛。同时在运动后补充一些蛋白质或者喝一些高能量的功能型饮料,也可以缓解肌肉酸痛。在运动完后,可以通过泡沫轴来缓解肌肉酸痛的症状,也可以通过睡眠,让身体自行排解乳酸,从而可以缓解肌肉酸痛。不过,最好在晚上十一点前睡觉,然后睡眠时间达到八个小时,这样身体就会自行恢复,从而让肌肉里面的乳酸能够都排解出去。不过,在运动的过程中,肌肉酸痛虽然让人体产生不适,但是肌肉在酸痛的过程中可以刺激肌肉的生长。因此,对一些想要通过运动来增肌的人来说,肌肉酸痛的话,那么就是在刺激肌肉的生长,这样想的话,即便酸痛的感觉并不怎么好,那么也会感觉开心点了。

而在运动之后,可以吃一些高蛋白的食物,比如牛肉和牛奶。这两个都是高蛋白食物,同时在运动的时候,因为身体增加了蛋白质,补充了身体所需的能量,这样就能加快乳酸的排解,从而让肌肉不再有酸痛的感觉。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-04-27
因为长时间没有运动,一运动乳酸就容易堆积,导致身体酸痛,这是很正常的,过几天就能恢复了。
第2个回答  2020-04-27
这是因为突然间的锻炼,会使身体各方面的技能还没有反应过来,过几天就会好的。
第3个回答  2020-04-27
因为长时间不锻炼,突然锻炼会让自己的肌肉产生过量的乳酸,这是乳酸在肌肉中不容易被分解,所以会产生酸痛感,
第4个回答  2020-04-27
因为很长时间不锻炼,那么身体的肌肉组织就会变的很迟钝很僵硬,所以一开始锻炼就会浑身酸痛。

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