第1个回答 2020-10-20
你好!每个人来到这个世界上,从呱呱坠地开始,就在痛苦中开始了自己的人生。有些人,智障、残疾的人,他们的励志故事也很多,成功的人层出不穷。总之一点,你觉得自己很苦,是你自己的认知出现了偏差。同时一件事,不同的人有不同,甚至截然相反的观点。
心理指导:首先要调整自己的认知观念,凡事要从正面、积极的角度去看问题,这样自己生活就很轻松;其次,多与同事、朋友、亲人沟通,释放自己的压力,就会感觉开心愉快;再次,多参加娱乐活动,释放压力。
以上是对“心累,心烦怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
第2个回答 2022-03-29
如果想有效缓解心情烦躁的问题,可以使用以下的方法:第一、积极的自我调整,比如提高自信,积极转移注意力,甚至当心情特别烦躁的时候,问题已经特别严重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动,比如游泳、跑步、打羽毛球等,这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪,或者可以保证充足的睡眠,因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候,也需要减轻对这件事情的关注,转移注意力到自己的工作和生活上,做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者,可以考虑药物治疗或者心理治疗,心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等,比如最常用的森田疗法,对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安,不应该过分的给予关注,因为过分的关注自己心情烦躁的问题,每天沉浸其中,每天思考,越是关注,越是反复去想,反而会得不偿失,这种心情烦躁的问题反而更加严重,不如学会关注当下,为所当为,接受自己目前的生活,做好自己应该做的事情,让自己变得充实起来,才能获得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要选择合适自己的努力去做。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-10-20
如果感觉特别的心累,感觉特别的烦躁,我们可以找和自己比较好的朋友倾诉一下。把自己的情绪发泄出去,有人很好的倾听,那么自己的心情就能够得到很好的缓解。
第4个回答 2020-10-20
首先要调整好心态,尽量到人多的地方去释怀,也可以去旅游,或者到空旷的地方大喊几声,接连几天就缓解了。