节食和运动是不可能有效减肥的。1、节食，那是对自己身体健康的不负责，即便瘦了随之会带来各种身体上的疾病，营养不良。长期下去，直到你真正意识到后悔的时候就要开始各种治病，补身体。还有节食减肥，就算瘦下来也是暂时的，一但疏忽一点，必反弹。
2、运动为什么不能减肥？运动不是完全不可能减肥，运动多数减掉的也是水分，运动肯定对人体有很大的好处，会强身健体，预防各种疾病，所以运动对健康有好处，对减肥没什么帮助。为了减肥而运动，一旦停下来，必反弹。
怎样减肥？先了解自己的体质，十个胖子九个虚，虚胖的人最重要的是不能停止摄入营养。健康饮食以外，还要根据自己虚弱的身体进行调理，才能真正意义上的改变易胖体质，变成易瘦体质。尤其结婚以后莫名变胖的人，不是你吃的比以前多了，运动量比以前少了，是因为婚后的生活，种种压力，导致你的身体日复一日的虚弱，喝口水都容易发胖，尤其产后在家带孩子，不怎么上班见人的宝妈，典型的身体虚弱型肥胖。所以，虚胖重在调理。
至于真正的肥胖者，那多数都是饮食不规律，暴饮暴食，油腻，运动量不足导致的。这样的真胖子该怎么减肥就要看你如何自律了。
2、运动为什么不能减肥？运动不是完全不可能减肥，运动多数减掉的也是水分，运动肯定对人体有很大的好处，会强身健体，预防各种疾病，所以运动对健康有好处，对减肥没什么帮助。为了减肥而运动，一旦停下来，必反弹。
怎样减肥？先了解自己的体质，十个胖子九个虚，虚胖的人最重要的是不能停止摄入营养。健康饮食以外，还要根据自己虚弱的身体进行调理，才能真正意义上的改变易胖体质，变成易瘦体质。尤其结婚以后莫名变胖的人，不是你吃的比以前多了，运动量比以前少了，是因为婚后的生活，种种压力，导致你的身体日复一日的虚弱，喝口水都容易发胖，尤其产后在家带孩子，不怎么上班见人的宝妈，典型的身体虚弱型肥胖。所以，虚胖重在调理。
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