减肥，运动加节食，坚持了一些时间了，可是为什么感觉瘦点儿了体重却增加了啊？

Question

怎么办呀快急死了，怎么减重啊，网上有说肌肉啊紧实了啊之类的，我是女生，不想长肌肉啊！！！怎么办呀，我还能继续运动下去吗？这是怎么回事啊？怎么才能减重啊，感觉好挫败啊，第一次快急哭了。。请专业人士告诉我怎么办吧，瞎猜的就别说了。

Answer 1

不用心急 ，节食不需要，极度饥饿身体会做出调整，最大极限的吸收能量，本来你们吸收就好与常人，少食多餐，不吃饱 感觉肚子里有东西就行，不吃高脂肪高热量食物，米饭就是重要的能量来源 所以少吃，运动是得继续的 只要不是高强度训练，是不会长肌肉的 但是力气会变大，因为加强锻炼过，锻炼减肥不是短时间事 太胖了就得连几月到年，持之以恒 明天定量做锻炼 别做太累哪有肌肉刺激大会长肌肉来弥补，一小时做一次锻炼 怎样消耗能量也不会刺激肌肉是增长。保持好心情 减肥不是割肉没那麽快别在意别人的说法 时间长了就有效果了 ，对了忘记说了锻炼后不是马上就消耗能量而是锻炼后两三天才消耗体内能量，所以要坚持锻炼。少吃 消耗的大于补充的 就会消耗脂肪了，，，一天一点点 就会有效果了。。祝你好运我自己打的 好歹给点分呀 ，游泳也是不错的选择 消耗也特大 在水里也不热挺好的方法哦！

Answer 2

动作。
　　功效：用于腿部肥胖者。
舞蹈　　舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有

Answer 3

你可以练习舞蹈或跳绳，这样的运动不容易长肌肉，再有肌肉紧实不是更健康吗？减肥是减脂肪，减体重不一定健康，身材好还怕体重吗？

Answer 4

减肥要科学，保持特定的运动习惯非常重要，运动时间一定要规律，另外最重要的是适量控制饮食，可以少食多餐，饿之前先喝些白开水，切忌晚上吃东西，一定要戒掉晚上吃宵夜之类的习惯，长此以往你会看到显著地效果，本人亲身经历跟你说的，没有半点抄袭，减肥是个痛苦的过程，一定要放开心态，一个好的心态对自己减肥很有帮助，一定要对自己充满信心！加油，我相信你一定能达到自己的要求！

Answer 5

是短暂的重，因为骨的密度增大，身上的脂肪重新排列和分配，要坚持多运动少食量，这现象是黎明前的黑夜。

Answer 6

脂肪正在转变，能坚持的话继续运动，