本人身高一米八七，体重一百八十斤，目标在两月内减重至一百六十斤以下，最好在一百五十斤左右，现在我每

Question

本人身高一米八七，体重一百八十斤，目标在两月内减重至一百六十斤以下，最好在一百五十斤左右，现在我每天跑一个五公里，耗时24分钟左右，力量和丄肢训练则通过引体向上，以及健身房器械训练，一般为二百个上肢训练练习，请专业的老师或者资深者帮助我制定一个减肥餐，在不影响本人训练的情况下，加大我减肥的效果和速度，谢谢！

Answer 1

慢跑减脂的话要跑到四十分钟以上才能达到减脂的目的，如果纯粹锻炼身体的话 五公里是可以的，不过体型和体重不是一个正比关系 体型好看了 也许体重没变化
至于减肥餐 减脂的话 还是早晨鸡蛋 牛奶 蔬菜沙拉
中午可以来点鸡胸肉 牛肉 米饭要定量
晚餐就是一些水果酸奶一类的 多喝水
希望可以帮到你

追问

好的，谢谢