我今年25岁，记忆力减退得很厉害怎么办

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我也是哦，仔细想想感觉我的情况应该是有2个原因：1. 长期睡眠不足或睡眠质量不好（熬夜、作息不规律）；2. 之前过得太苦逼与太清淡，大学开始沉迷网络以后接触了更多的人、更多的信息、更多的平台看了各种各样的美剧、日剧、TVB剧、韩剧还有电影，经常处于信息爆棚状态，1集电视剧看到中间忘了前面的情况也时有发生；在工作中大部分时间需要同时处理多个任务。等到发现的时候，记忆力已经比较差了，反思应该是长期积累导致的注意力无法完全集中。我的做法是：1. 尽量早睡早起（话说长期养成的晚睡晚起习惯真的很难改啊……）；2. 尽量一次只专注于一件事情。对于我就是不要贪心、强迫自己有针对地选择信息和影视作品、可看可不看的一律不看，且看的时候不能漫不经心（经常拿电视剧练习听力和口语的我大部分时间只是机械地抓取重要信息，其余时间就在放空或想别的事情），很多电视剧里对逻辑训练及思考还是很有帮助的（编剧看到会不会吐血啊%>_<%），多思考融会贯通就发现需要记得和感知的原则也就那么一些。工作中也是，尽量完成1件事情再去做下一件。坚持了1年多（当然这期间个人的认知也有比较大的进步，应该对记忆力的压力也更小），感觉有明显改善。
摘自；知乎网友

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上医院检查

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核桃黑芝麻粉

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吃点中药补肾益精 养神益智

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中国中医科学院西苑医院-综合内科-庄平-副主任医师-记忆力减退该怎么办