如何培养一个人的自制力？

Answer 1

自制力的重要性！如何培养一个人的自制力？

当今社会，有太多的诱惑：游戏、小说、毒品??经常会想：是当今的人太浮躁，还是现在的社会，诱惑实在是太多?但是不管答案是怎样的，要想生存，我们都应该与时俱进、提高自己的自制力。

自制力，顾名思义，就是自我控制的能力。一个人的自我控制能力有多重要呢？

一、自制力影响个人的行为

举例说，一个卖菜的小贩需要每天早起卖菜，还要隔三差五地去进货，这都要求个人能有极好的自制力。一个晚上看电影到深夜的人肯定无法坚持每天在大清早去市场开张卖菜。一个人要克服内心的欲望，控制自己的行为，这是一个痛苦的过程，而且往往人会纵容自己，为自己的想法找借口，然后付诸行动。一个受过良好教育的吸毒者，他肯定知道毒品有害，但他已经无法抗拒自己想吸毒的想法，只是抱着就吸一小口的念头，然后就纵容自己的行为，结果是越陷越深，这也说明了为什么瘾君子会从戒毒所里出来后继续吸毒。

二、自制力能避免犯错

一个自制力强的人，往往不会犯法，也不会犯个人道德品行上的错误，当然也有例外，比如优秀的杀手，狡猾的大毒枭等等。

三、自制力是成功的途径之一

一个有好的自制力的人，不会让懒惰，骄傲等不好的习惯困扰自己，能每天计划自己的行程，该干什么就干什么，做事会更有效率。这些好处都会帮助个人更快接近成功。

自制力，就是个人成熟程度的一种表现，在成年人里，越是自制力强的人，其思想上必定经过许许多多的斗争，最后经过思想上的千锤百炼，使得他或她获得了个人思考的能力和良好的思考习惯，比一般人更能冷静严肃地思考问题，能控制自己的行为。

怎样提高自制力？

1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动

4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。"

8、要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

自制力的培养方法

自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。

转移注意法

就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

心理暗示法

如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

回避刺激法

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

合理发泄法

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

积极补偿法

即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。

反其道而行法

就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。

自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想象的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。"自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能。

Answer 2

我们会经常看到有些小孩，在父母长辈的宠爱下，经常没一些没大没小的话，做一些颠三倒四的事情。

如果说小孩子的生活随心所欲，那是情有可原的，因为他们的心智没有发展完善，还不太懂事。但是，很多年轻人到 了应该懂事的年龄，还不能约束自己的言行举止，经不起丝毫的诱惑，做事任意胡为，不考虑后果，放任自己。

自制力也就是自我克制的能力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为，即善于激励自己勇敢地去执行决定，又善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪、自制力是坚强的重要标志。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃眼前满足的抉择取向，以及在等待时的控制能力。

在这个复杂多变，又充满诱惑的社会中，人们的成功与自制力是有很大的关系的。我们只需要专注自己的目标，专心去做自己应该做的事情就行了，不要被其他的诱惑转移了注意力，打破了你内心的平静。要记住，一时的满足，有时候会毁掉你一生的幸福。

以自己的目标提醒自己，任何时候，都要提醒自己该做社么，不该做什么。提示自己，如果在不巧当的时候做了不巧当的事情，将会产生何种后果。一旦想到这些，你的自制力自然会增强，在冲动的时候，要懂得为自己制怒，告诉自己小不忍则乱大谋，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境，

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应尽快回避。在面对诱惑的时候，转移注意力也是不错的方法。

Answer 3

关键是自己要有一个大目标，在这个大目标之下，安排出短计划，给自己规定每天必做的事，开始不要安排太紧，但是，安排的事当天必须做完。久而久之就会形成比较强的自制力。不知对您是否有参考价值。

Answer 4

你是不是有赖床，的习惯，这和你和你培养自制力很有关的请回答我

Answer 5

如何提高自制力（ ´^ิω^ิ｀）