甘油三酯高饮食上需要注意什么

如题所述

由于我们现在生活水平的提高,人们的饮食都变好了,吃的自然而然的营养就丰富了。但是随之而来的就是各种疾病,不仅血压高,血糖高,而且甘油三酯也变高了。那么甘油三酯高的人在饮食方面应该注意哪些事项呢?甘油三酯高不能吃什么?今天就来告诉你甘油三酯高的人呢这10类食物要远离!
1.富含淀粉的蔬菜类
甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入,如玉米和豌豆,因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

2.过多的水果
虽然水果对人体的健康起着很大的好处,但是很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以,高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量,以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯,则应注意分量要少,如每天吃两汤匙葡萄干。
3.淀粉类食物
意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物,但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面,或一杯土豆或燕麦片。
4.猪肉炖黄豆
黄豆含有纤维和其他营养素,但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆,黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质,不含饱和脂肪酸和多余的糖分。
5.含糖饮料
甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料,因为这些所含有的糖类,可能会在体内转为甘油三酯。所以,在限制糖类饮食时,一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。
6.蜂蜜或蜂王浆
你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样,它们也会升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。
7.油浸鱼罐头
鱼肉一般属于优质动物蛋白,经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时,一定要仔细看清楚,最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。
8.椰子
椰子非常美味,制品也很多,如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益,但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。

9.黄油或烘焙类食物
因为烘培类食物里面大都数都含有黄油,而黄油是饱和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人应该限制食用这些食物。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。
10.肥肉
没必要一点肉类都不吃,但应选择精瘦肉。日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉,其次才是羊肉、猪肉和牛肉。
总结:通过上文的介绍,你知道甘油三酯高不能吃什么了吗?你知道有哪些食物会对甘油三酯高的人的身体健康造成一定的危害了吗?大家在日常饮食的时候一定要注意一些饮食禁忌,这样才能健康养生!
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-11-29
病情分析:甘油三酯偏高的危害最直接体现在动脉粥样硬化上。甘油三酯偏高的后果是容易造成“血稠”,即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠,在血管壁上沉积并堵塞血管,渐渐形成小斑块,即我们平时说的动脉粥样硬化。而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度,使血管内径变小、血流变慢,血流变慢又加速了堵塞血管的进程,严重时血流甚至被中断。到这时,甘油三酯偏高的危害已经相当严重了。除了血流中断,阻塞物脱落还能造成血栓;甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位,对人体损伤都很严重。如果在心脏,可引起冠心病、心梗;在大脑,可引起脑卒中、中风;在眼底,会引起视力下降、失明;如在肾脏,会引起肾萎缩、肾衰;发生在下肢,则会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死。在后期,衰竭器官增多会导致体内脏器多处硬化,坏死。此外,甘油三酯偏高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆,致使男性性功能障碍,加重肝炎等。研究表明,甘油三酯高还可能导致癌症的发生。指导意见:在饮食方面,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下,其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言,大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高,所以要限制饮酒。控制体重。另外还要戒烟,适当参加体力活动或运动。指导意见:主食中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。可以吃些有助于降甘油三酯的食物,如:沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋,还有豆类,大蒜等;利于降低血脂防治动脉硬化的食物:海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等,也可以常吃。平时可以吃黄瓜、山楂、苹果等。

甘油三酯高吃什么好?
1. 选择低脂肪食品:对于甘油三酯高的患者来说,应避免高脂肪的食物,如油炸食物、肥肉等。而应该选择橄榄油、鱼油这样的不饱和脂肪来源,它们有助于降低甘油三酯水平。2. 增加水果和蔬菜的摄入:水果和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质,有助于调节血脂。特别是富含果胶的水果,如苹果、橙子等,能有效降低血...

高血脂患者饮食要注意什么?
血脂高的人在日常生活饮食中应当少吃点盐,过咸的食物不要吃,如腊肉、腊鱼等,因为钠盐会导致血管硬化和血压升高。6、各种酒类 血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏,饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

甘油三酯高吃什么食物
对于动物的内脏熏酱、腌制、油炸食品尽量不吃,比如咸菜、熟食、炸鸡翅、炸鸡腿等尽量不要吃。烹饪方式最好可以选择用炖、蒸、煮等方式来进行,尽量不要油炸。做饭做菜时,一定要要少放油,尤其是动物油,尽量选择应用植物油。在注意饮食的同时,还要注意定期复查血脂,必要时还需联合服用降脂药物,降低...

甘油三酯高不能吃什么食物
5. 减少盐分高的食物摄入:高盐分食物会增加血管硬化的风险,进一步可能导致血压升高。因此,血脂高的人群应减少食盐的摄入量,避免过多食用如腊肉、咸鱼等高盐食物。以上提到的食物和习惯,都是为了帮助血脂高的人群更好地控制病情,预防并发症的发生。通过合理的饮食调整和生活方式的改善,可以有效地帮助...

甘油三酯偏高,这3种食物需“忌口”,若你爱吃,血管或加速变堵
该有三指偏高的人日常生活中一定要注意饮食,减少食用以下这三种食物 甘油三酯偏高,这3种食物需“忌口”,若你爱吃,血管或加速变堵 高脂食物 各种高脂食物如动物肥肉、油炸食品、重油食品等,这些食物中含有大量的脂肪,进食后很容易导致体内甘油三酯水平明显升高,因此不利于甘油三酯的控制,甘油三酯高的人...

甘油三酯高,与饮食因素的相关性更加明显,平时饮食应该需要注意什么?
总的来说要想控制胆固醇以及甘油三酯的水平,就要平时在饮食上多注意。多吃蔬菜水果,少吃肉类等脂肪及胆固醇含量高的食物,多吃维生素,纤维素含量高的食物。需要补充的是少吃肉,并不等于说是一点肉都不吃,而是要适量地吃一些瘦肉。在临床上,对于检查发现甘油三酯升高的患者 在临床上,对于检查发现...

甘油三酯高饮食注意什么
甘油三酯增高是冠心病的重要危险因素,如果患者存在甘油三酯增高的症状,其在饮食上,注意事项需要根据患者本身的健康情况确定。如果患者是单纯甘油三酯增高,而没有其它的合并疾病,在饮食上主要就是控制高脂食物的摄入,以及全天总能量的平衡。一般建议限制动物,像带皮、肉以及坚果类的摄入量,努力增加大叶蔬菜...

甘油三酯高的人 这10类食物要远离!
甘油三酯偏高的人群在饮食上需要特别注意,以下十类食物应尽量减少摄入,以帮助控制甘油三酯水平。1. 富含淀粉的蔬菜 高甘油三酯水平的人群应限制摄入如玉米和豌豆等含淀粉量高的蔬菜,因为身体可能会将多余淀粉转换为甘油三酯。相对而言,花椰菜、紫甘蓝和蘑菇是更佳的选择。2. 过多水果 虽然水果对健康有益...

甘油三酯高吃什么
一、适宜的食物 1. 低脂食品:甘油三酯高的人应该选择低脂食品,如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物富含纤维,有助于降低血脂。2. 富含不饱和脂肪的食物:如鱼类、坚果、橄榄油等,这些食物有助于降低甘油三酯水平。3. 高蛋白质食物:瘦肉、禽类、豆类等富含蛋白质的食物,可以提供身体所需的营养,同时有...

血脂高饮食注意什么
3、烹调食物用素油,少吃油煎食物。少吃花生,因其中含油甚多,但可以食用核桃肉瓜子仁、果仁等。4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食,并应限制总食量。5、饮食治疗应持之以恒,降脂药物应在...

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