当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑
坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。长距离行车时给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。
伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
坐久了背疼怎么缓解?坐久了背疼怎么办?
涂擦药物长期久坐导致背疼，可能是肌肉劳损所引起，建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷与按摩加快血液循环，都有利于疼痛症状的消除。2、局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，可以缓解疼痛。做理疗...
做着10了分钟尤其一干活就后背肩胛骨那疼腰也有点酸痛是怎么回事
你可能需要检查一下你的工作环境和工作姿势是否正确。如果你在工作中久坐或者长时间弯腰，这可能会给背部和腰部造成额外的负担。尝试调整座椅高度和桌子高度，确保你的身体能够保持自然挺直的姿势。建议你在工作过程中适当休息和放松肌肉。每隔一段时间可以站起来活动一下身体，做些简单的伸展运动，如转头、转...
久坐后背疼痛是什么原因
1、可能是背部肌肉劳损，或背部的慢性无菌性炎症。最常见的是长期低头工作，或长期肩背部重体力劳动、搬东西的人群比较多见。2、可能是颈椎病引起的颈椎退行性改变，例如椎间盘突出、小关节错位、骨质增生，压迫肩背部神经，从而出现神经牵拉性疼痛。久坐时由于长期的低头，通常会诱发神经压迫出现背部疼痛。...
坐久了背疼怎么回事?
长期久坐背疼也有可能是腰椎间盘突出，引发的背疼，这种情况要特别注意，及时就医。2、坐久了背疼怎么办长期久坐，肌肉劳损，背部疼痛比较好的缓解方法是去做理疗，通过针灸，按摩或者拔罐等方式促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，能比较快速有效的缓解背疼。如果只是偶尔久坐背疼，建议做做简单的瑜伽或者伸展...
最近一直觉得坐的久了后背疼的厉害。为什么?
久坐引起的背部疼痛可能是由于长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳和僵硬，缺乏运动以及座椅选择不当等原因引起的。为缓解背部疼痛，我们可以采取一些措施，如经常休息活动、调整座椅姿势、加强锻炼和保持良好的姿势。在日常生活中注意这些方面，有助于减轻背部疼痛的不适感。
如何缓解久坐引起的背部酸痛?
坐的时候尽量靠着椅背，这样让背部受力减小，减轻对酸痛部位的压迫。经常揉揉酸痛的部位，坐一会就起来走动走动，活动活动。
久坐后背疼怎么回事
一、背部结膜炎：患者主要是长时间坐着，不注意坐姿，长时间低头、弯腰活动，引发背部筋膜出现了炎性水肿情况，容易在久坐后出现背部酸胀、疼痛。二、背部骨质退变、增生：也容易在久坐以后出现背部疼痛症状。三、颈椎病：患者在长时间久坐、伏案工作以后，也会导致背部疼痛。四、棘上韧带炎：患者容易在...
久坐腰疼要怎么解决?
1、改正坐姿 现在的白领经常坐办公室腰部会经常出现疼痛的感觉，那么在发生这种情况的时候我们大多数是因为不良的坐姿所导致的，根据了解，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。
上班久坐造成腰酸背痛现象的时候,我们该怎么办?
上班久坐造成腰酸背痛现象我们应该多注意休息和注意腰部的保暖。不要做剧烈的活动，坐的时间太久不要一直维持同一个姿势，隔一段时间可以在不影响工作的情况下站立走动一会。在下班回家后可以适当的静坐一会，不要直接弯腰平时睡觉可以选择中等偏硬的床垫，要是腰酸背痛严重的情况就要及时去正规医院检查，然后...
久坐后经常会感觉腰疼,怎样才能缓解这个症状?
1，保持右侧姿势 在工作时，你必须把脊柱保持在天然的直立，坏坐着，如低肩膀等，将使脊柱偏离异常位置，背部肌肉会遭受大量的压力，它会导致背部疼痛很长一段时间，所以保持对。坐着至关重要。2，背后有一个垫子 如果您不能长时间保持良好的坐姿，可以将垫子添加到后面，这可以降低背部肌肉引起的压力...
