当察觉自己可能患抑郁症的时候，我们该怎么做？

Answer 1

引言:可能有一些人觉得自己在平常的时候非常的悲观，而且情绪也非常的容易出现波动。这个时候有一些人怀疑自己是不是患了抑郁症，那如果说发现自己有可能患有抑郁症的时候，到底应该怎么做呢？

一、多跟朋友聊天

可能现在的人因为工作比较忙，因此跟朋友在一起相聚的时间也越来越少。甚至有一些人即使到了休息的时候，也不想出门跟朋友聚会，只想一个人安静的待在家里。那如果说发现自己有可能患有抑郁症的时候，就要说服自己多跟朋友出去聚会聊天。因为在跟朋友的聊天过程当中，我们会觉得自己的情绪得到了一些缓解，而且还会相对的变得开心一些。不管是跟朋友聊一些工作，或者是跟朋友聊一些八卦都可以让自己的心情得到放松。因此，不要再一个人窝在家里啦。

二、多出去运动

如果说感觉自己情绪非常低落，甚至怀疑自己是不是患有抑郁症的时候，可以通过运动的方式来改变自己的心情。因为在运动的过程中，不仅会流汗，还会让自己的心情变得稍微好起来。运动过后还会觉得自己的身体以及内心都有了一个特别大的放松，好像紧绷的神经也逐渐的得到了缓解。这个就是运动能够带来的变化，因此如果说觉得自己心情不好的时候，就可以通过运动的方式来调节。还可以跟几个朋友一起相约到健身房运动，锻炼了身体，也拉近了跟朋友之间的距离。

三、看书、听音乐

其实在自己心情非常不好的时候，可以通过看书或者是听音乐的方式来转移注意力。尤其是觉得自己可能患有抑郁症的时候，更要做一些让自己内心放松的事情。当自己看的书多了之后，会对世界产生不一样的看法。同时看书还可以让自己的焦虑心情得到一个特别大的缓解，因为在书中不仅有知识，还可以安慰我们的内心。如果说觉得非常累的情况下，还可以听音乐放松放松。

Answer 2

在生活中就应该保持一个特别好的心情，遇到任何事情应该学会和别人分享，不应该把自己不高兴的事情藏在心里的，抑郁症也应该立刻去医院检查。

Answer 3

我们应该时刻保持开朗的心情，然后一定要保持开心，并且如果感觉自己特别抑郁的时候，可以适当的和自己的朋友说说话放松一下。

Answer 4

需要进行治疗，一定要调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，按时的服用药物，配合医生进行治疗。