仰卧起坐要不要固定双腿？
记得小学时体育考试，做仰卧起坐都要人帮忙固定双腿
现在有个疑问，做仰卧起坐需不需要固定双腿呢？双腿不能动是能减少难度，还是增大难度？
我不是说双腿平放，而是双腿弯曲后需要专门固定吗？
是双腿笃定动不了难度大，还是双腿自然弯曲每人固定难度大？哪种效果更好。因为我在家做仰卧起坐没人帮我按住双脚。。
固定双腿会依赖固定物的力，仰卧起坐最好完全以来腹肌的力。
最好缓慢的做，这样可以使腹部左右部分更加协调，不容易受伤。
开始时最好少做些，10——20个最好，以后逐渐增加直到30——50个，但切记不要做的太猛，这样容易伤到肌肉，对以后的发展不利。本回答被提问者采纳
比如：你平放双腿做50个仰卧起坐和固定双腿也做50个你就会看到明显的效果。
固定着双腿会让你的肚子发热！而平放双腿则不明显。
则锻炼腹肌更有效
腹部每次收缩能更集中的刺激腹肌
而且不固定脚容易使动作变形
因为你要腿部用力才能起来
这样会分散一些注意力在你的腿上
导致腹肌的接受刺激的程度减小
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐需要依靠腹部力量将上身抬起成45，双腿不固定。压腿后，腿部有了接力点支撑起身体，大腿和髋部的肌肉会加入运动，腹部肌肉锻炼的效果会比不压腿相差很多。
仰卧起坐正确姿势
首先要将双腿太高，最好是可以有一个地方能架住双腿，然后要保证膝关节，以及髋关节都可以呈现一个直角。之后就可以将双手交叉放在胸前，或者是放在头部的后面，注意不要受到伤害。在进行仰卧起坐的时候，要利用腰腹部的力量起身，尽可能的起来，然后起来的距离进行拉长，之后慢慢的放下自己的身体，肩胛骨...
如何避免仰卧起坐和俯卧撑中的错误训练?
在仰卧起坐动作中，一定要保证屈膝并且不要固定双腿，双手也不要抱住头部，这是为了保护颈部并且增强腹部的用力，提高运动效果。还要配合呼吸，在腹部肌肉收缩时吸气，张开时吐气，这样配合呼吸，可以达到减小肚子的效果。还有最重要的一点就是仰卧起坐追求的并不是起身高度，而是要尽量在规范的动作中延长起身...
做仰卧起坐时必须要别人帮忙压着脚或腿吗
不是，自己控制住就可以了，需要压腿的其实是力量差的表现。
正确的仰卧起坐姿势是什么?
要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部是，并且在做的过程中腹肌保持卷曲用力。因此练腹肌，现在更多的推荐只做卷腹，也就是半程的仰卧起坐，手也很少会放到头部，而是放到耳朵旁边或者其他位置上。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为...
标准的仰卧起坐两腿要并拢吗?
标准仰卧起坐双腿要并拢。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身...
做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢
此外，还有另一个原因，就是按住了双脚，实际上就是起到一个固定的作用，因为做仰卧起坐的过程中脚会不自觉的抬起，所以按住双脚等于固定好了双脚这一个点，臀部贴地也是一个固定点，有了这两个固定点，身体要想坐起来，就相当于省了力气，保证了身体不会意外受伤，避免了身体在用力使劲时用力不当而...
仰卧起坐要不要固定脚
如果把脚固定起来了，你做仰卧起坐的时候会觉得很省力，因为其实你的大腿分担了一部分的力量。 如果想很好的锻炼腹部的话，最好不要固定，就躺在床上弯曲起来，做的时候尽量不要懂双腿，让背和腹部用力。
屈膝仰卧起坐二腿并拢对还是稍微有点距离好
有点距离好！屈膝仰卧起坐主要是为了锻炼腰腹力量，我们需要尽量把手靠近而非紧抱头部，双膝始终保持一定距离而非紧靠，才能最大程度的用腰腹力量起落，速度不宜过快，才能达到最佳效果！
四年级仰卧起坐一分钟标准是什么?
仰卧起坐正确方法：要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部是，并且在做的过程中腹肌保持卷曲用力。因此练腹肌，现在更多的推荐只做卷腹，也就是半程的仰卧起坐，手也很少会放到头部，而是放到耳朵旁边或者其他位置上。提高的仰卧起坐成绩的方法主要分为两个方面，一个练仰卧起坐的速度，也就是爆发力...
