萝卜海带排骨汤材料:

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高考临近，家长们常常为孩子的饮食感到焦虑。其实，保持平常心才是关键，饮食无需大变，维持日常习惯即可。基本的原则是荤素搭配得当，避免过于油腻或刺激性的食物。在这个特殊时期，推荐喝一些轻淡的汤品，比如白萝卜排骨汤、鲜鸡汤、鲜鱼汤或者鲜排骨汤。以下是制作建议：

一份适合3-4人份的萝卜排骨汤，所需材料如下：

白萝卜：1根
排骨：500克
鲜海带：200克
瑶柱：10克
姜：2片
清水：8碗

将排骨洗净，白萝卜切块，鲜海带泡发后切段，瑶柱提前泡软。在锅中加入足够的清水，放入排骨和姜片，烧开后撇去浮沫，再加入萝卜和海带，小火慢炖至排骨熟软，海带和萝卜也充分吸收汤汁。瑶柱在出锅前放入，调味后即可。这样的汤品既能满足营养需求，又能帮助孩子补充能量，保持良好的状态。

记住，高考期间的饮食调整不应过于复杂，保持简单和均衡，才是最重要的支持。祝孩子们考试顺利，家长们放心。