那些在职场中发展得很好、工作效率很高的人无一不是把自己的时间管理得井井有条。理想的状态是能够日事日毕、日清日高。这句话由海尔集团的首席执行官张瑞敏提出，后来也成为日事清所倡导的工作理念。不过理念虽好，实践起来还是要视每个人的特点和习惯而异。
日常工作中，我们所接到的任务目标大多是已确定的了，其实导致工作效率低下的方面无非就在于任务优先级的判定、工作内容的切割、以及怎么找到适合自己的工作节奏。
任务的优先级：重要的工作优先
按照四象限法则，把工作任务分为四类：重要且紧急；重要但不紧急；紧急而不重要；不紧急不重要
需要注意的是，占据工作比重最大的应该是重要不紧急的内容，约60%；然后是重要且紧急的内容20%、紧急不重要15%和不紧急不重要5%。
这里还需要拿好小本本记一下：比例不是死的，最重要的是明白四象限的用途——警惕投入过多的时间去做紧急重要的事，一般重要的事拖延到了不得不做的时候，长此以往就基本可以断定拖延症晚期了。
拖延症很危险，防患于未然——把更多的时间留给重要不紧急的事，想想生活和工作中，重要而不紧急的事可以有哪些？是不是投报比会更加可观？
学会切割：拆分任务目标到可行为止
任务优先级确定好了，下一步就是拆分目标了。
首先明确任务目标，把你要做的事分解成几个符合自己工作习惯的小任务。这里推荐番茄工作法。只有明确了目标，把任务分配到具体的时间，任务才能最快最有效地完成。
此外，有的人上午可能更适合思考费力的问题，而有的人可能晚上更愿意做这类工作。工作习惯因人而异，题主可以尝试多种办法来了解一下自己的工作习惯。了解自我、总结提升，是提升效率的最快路径。
另外，工作的基本技能和沟通协作应该每个人都必须掌握的，由于这些原因而导致的效率低下会很让人拙计。
量身定制的工具：适合自己的工作节奏
在时间管理和团队协作的工具方面，我悄咪咪自荐一下。毕竟无论是用来管理自己的时间还是长期的计划，使用日事清都非常合适……毕竟有三个特殊的看板：计划、日程和笔记啊，三个看板分别用来做中长期计划、每日的任务和任务总结，兼顾了个人工作和企业团队协作。
关于时间管理，给大家分享一个比较完整的方法吧，包含如何制定计划，减少时间浪费和增加可利用时间等几个方面~
注：减少时间浪费的最好的办法就是“提高自身效率”所以想要减少时间浪费，就要想办法提高学习/工作效率。
如何提高效率？
1）严格执行计划，拒绝拖延
相信大家都制定过计划，但不知道为什么，都没有完成，慢慢地也就不再计划，因为感觉没有什么用，其实你应该意识到，90%以上的计划都是因为拖延而废掉。
拖延是本质就是一种自我欺骗，它只会浪费时间，永远不会从根上解决任何问题。
这里推荐一个方法“奇迹提问”每次想要拖延时，都可以自我提问“如果我顺利完成了计划，那会发生什么/为了完成这些任务，我需要做什么”
很多时候，同一件事情，从不同的角度看时，都会有不同的东西。
2）识别任务的关键
相信很多的小伙伴学习时会死扣一道题，短时间不会进行放弃，导致时间的浪费。
记住过于过度的追求完美是没有时间观念的表现。过于注重每一处的细节，在细节上花费过多的时间，会忽视那些最重要的部分。
那么任务的关键在哪里？哪些细节可以选择性忽略？
举个小例子，考试中的关键在于尽可能在规定的时间内尽量多拿分，需要投入大量时间的问题先跳过，有剩余时间再来解决，这样可以无形中帮助你少浪费很多时间。
3）保持专注
推荐方法：
以25分钟为起点，在重复的练习中延长自身的专注时间，知道可以长时间轻松专注。
每天抽出一段固定的时间，将自己置身于安静无干扰的环境里
用计时器倒计时25分钟，这段时间里只专注于学习或工作
时间结束后，休息，去做一些别的时间（听歌，散步等）时间不超过15分钟
休息时间结束后，开启下一轮并逐步延长时间，中途一旦溜号走神，重新开始
PS：此方法贵在坚持，一旦中途放弃，就会前功尽弃。
4）顺应时钟，合理安排
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象。
第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。
5）记录时间进行复盘
复盘相信大家都是知道的，治愈为什么要记录时间段是为了在回顾时，方便自己在那段时间都做了什么？有什么不足需要改正。
关于上面的时间规划和计划可以通过借用时间管理类APP进行
专注海洋的专注模式可以进行时间调节，并创建任务目标与标签
统计功能可以一眼就能看见一天的时间分布，也可以看见自己专注学习/工作的分布时段
觉得有帮助的话，可以点个赞
所以每件事好像都很重要。
因为每件事好像都很重要，
所以我们不得不每件事都做。
有些人看到我们每件事都做，
所以，他们期望我们什么都做。
每件事都做让我们非常忙碌，
所以我们没有时间去考虑，
究竟什么对我们最重要。
时间是我们最重要的资源，真正构成生命的就是时间，你的时间花在哪里，你的成果就在哪里，你就会成为什么样的人。而有一些事情的“成果”是负面的，比如性瘾，如果你被你的性瘾欲望控制着，花费大量的时间在性瘾上，那么你得到的是一个糟糕的身体和一个一事无成的人生，成为一个无可救药的重度性瘾者。当然，克服性瘾也是需要时间，你需要学会时间管理来克服性瘾。时间管理非常重要，在短期里，让你有时间来克服性瘾，在长期里，让你更有效地实现人生目标。
基本原则
要实现效能就必须诚实地按照优先次序做事：
重要的事绝不应该被不重要的小事所牵绊；
将焦点放在事情的重要性而非紧急性上——方向比速度更重要。
当一件紧急的事情出现，是你被人所需要，而这一件事情不一定是你需要做的。所以，紧急的事情是你需要响应的事情，却不一定是重要的事情。你一定要牢牢地记住，要将时间多多放在对你重要的事情上，而不是紧急的事情上。
那么，如何判断一件事情是重要还是紧急的呢？
重要：价值观、使命及对重要目标有贡献的事务。
紧急：你或别人认为需要立刻处理的事务。
紧急容易理解，重要可没那么容易。要能判断是否重要，你需要先有价值观、使命和重要目标。如果没有，那么你就是一个随波逐流的人，可以花一个下午手淫而心中毫无愧疚，因为反正你也没什么对你而言重要的事情去做。对于所有的人，无论你有无性瘾，你都需要有一个重要目标。想一想，你今年、这一辈子到底想做成什么事情。如果没有的话，我这里提供一个供你参考：在今年年底前彻底戒除性瘾，成为一个正常的人。
时间矩阵图
根据紧急程度与重要程度可以把所有的事务分到以下4个象限里。
图片发自简书App
这里列了一些事情在各个象限里，那么“从事性瘾行为”应该放在哪个象限呢？对于现在的你而言，最糟糕的莫过于放在第1象限，其次是放在第3象限。因为你认为这是一件紧急的事情，非要马上处理不可。那么，应该放在哪个象限？你心里也无比清楚，就应该放在第4象限。你只是现在做不到，做不到把“性瘾”和“看报纸”、“闲聊”、“看肥皂剧”一样的事情并列起来。
对于不同象限的事情，我们应该采取什么样的不同态度呢？
所以，对于那些把“性瘾”放在第3象限里的人来说，你可以马上建立起对这种事情的态度：尽量少做或者不做。而大多数人是放在第1象限，所以你们每次对于欲望升起的时候，内心的声音就是：抓紧做！那是你因为把“性瘾”放错了位置。
“性瘾”是一件明确无误的属于既不重要也不紧急的事情，它不重要，因为它只会对实现我们的目标造成阻力；它不紧急，因为你不去释放这种压力，也不会有任何不好的事情发生。大家应该同意吧？
如果你的大量时间是花在第1象限，那么你的压力非常大，是一个“压力人”；如果花在第2象限，那么一切尽在你的掌握中，因为所有重要的事情都在变得紧急之前就解决了，你活得非常从容自在，所以是“从容人”；而如果你的大部分行为是落在第3象限，那么你就是一个“无聊人”，从众、总是急匆匆地做一些无所谓的小事；而最可怕的是你把大部分时间花在最4象限，很多人的现状就是如此，因为性瘾就是属于这个象限的事情，那么你就是一个“无用人”，通过“性瘾”来逃避现实、消磨时间。“无用人”还是客气的说话呢，更难听的叫“垃圾人”。
普通人的时间是这么安排：
而性瘾者性瘾发作的那一天的时间在4个象限的比例可能是：25%，2-3%，15%，50-60%。这就是一个典型的“无用人”。
而成功人士的时间安排是这样子的：
那第4象限的1%的时间也只是作为转换的空档而存在。
建议
从时间管理的角度，对于戒除性瘾的人有哪些建议呢？
性瘾一定是即不重要也不紧急的事情。
人生至少今年需要一个重要目标，如果没有就把“戒除性瘾”列作是今年的重要目标，以此来判断事情是否重要。
如果是慢性的性瘾（比如手淫），逐步减少花在上面的时间，直到0；如果是强烈的性瘾（比如娼妓），马上减少到0。
每天晚上写出明天必须做的事情（你肯定不会把性瘾列入其中的），按照事情重要性排序。
第二天先做重要的事情，不顾其他。第一件事情先做完，再做第二件，以此类推。
到了晚上，如果你列出的事情没有做完也没关系，因为你已经把重要的事情都做完了同时不该做的事情也没有做，剩下的事情明天再做。
每天循环往复，然后你能实现重要目标，同时成为一个正常的人。如果你有更高的目标，戒除性瘾就是一个顺便实现的目标。
如果想获得更多关于克服性瘾的知识，欢迎关注我的微信公众号：打破循环。
