我以前吃过的，不知道对你有没有作用~
吃的东西全部要求少油，少盐，不可以吃鸡肉，猪肉。
早：
洗漱后喝1杯温开水，然后吃早餐，全麦面包2—3片，一个水果（随意，没要求吃什么种类的），一杯豆浆或牛奶。
中：
正常吃饭，主食尽量不要吃面食，一小碗米饭即可，（或者吃玉米，地瓜当主食），菜要求要颜色丰富些，5种最好。（白，绿，红，紫，黑）
可以适量吃些白肉类（海鲜），因为它们的脂肪不易被吸收。牛羊肉要吃就少点吧。
晚：
不可以吃主食，用粥当主食即可，（最好不喝白米粥）。菜用水烫一下吃就可以。
饭后运动至少40分钟，中速走或慢跑。运动后不可以喝过多水，一杯即可，就寝前不可以吃东西，但是可以喝点酸奶。12点之前必须就寝。
这个食谱是一周的，第二周把主食去掉，米饭和面食都不可以吃了，但是可以用玉米、地瓜替代，加大运动量到一个小时。
自己写的东西，有点语无伦次，见谅···
吃的东西全部要求少油，少盐，不可以吃鸡肉，猪肉。
早：
洗漱后喝1杯温开水，然后吃早餐，全麦面包2—3片，一个水果（随意，没要求吃什么种类的），一杯豆浆或牛奶。
中：
正常吃饭，主食尽量不要吃面食，一小碗米饭即可，（或者吃玉米，地瓜当主食），菜要求要颜色丰富些，5种最好。（白，绿，红，紫，黑）
可以适量吃些白肉类（海鲜），因为它们的脂肪不易被吸收。牛羊肉要吃就少点吧。
晚：
不可以吃主食，用粥当主食即可，（最好不喝白米粥）。菜用水烫一下吃就可以。
饭后运动至少40分钟，中速走或慢跑。运动后不可以喝过多水，一杯即可，就寝前不可以吃东西，但是可以喝点酸奶。12点之前必须就寝。
这个食谱是一周的，第二周把主食去掉，米饭和面食都不可以吃了，但是可以用玉米、地瓜替代，加大运动量到一个小时。
自己写的东西，有点语无伦次，见谅···
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2008-11-20
我有个好方法喔！！！那就看你坚持得了吗？也不是很难
第一天吃苹果（只能吃苹果，不能喝水也不能吃别的东西，一天不能超过一公斤）
第二天喝牛奶（只能喝牛奶喔！酸奶、纯牛奶、水果味的牛奶都可以！一天不能超过一公斤）
第三、四天正常饮食（不要暴吃喔！！这样就没效果了，吃点清淡的食物）
这样是一个疗程，一般是三个疗程为一周期喔！！有的JM说第二个疗程就见效了，裤子都松了耶！！希望你能坚持喔~~这个方法又好记又不麻烦！也不怕没有得卖！也要适当的运动喔~~比如跳有氧操什么的~~
我一个月下来也减下几斤了喔！我可是吃再好的减肥产品也瘦不下来的，这个方法也是别人介绍的，有效我才介绍的喔！不是乱吹的！吃药会对身体不好，再好的产品也是有副作用的，一个月减上十几公斤也是骗人的~~那是不可能的！
第一天吃苹果（只能吃苹果，不能喝水也不能吃别的东西，一天不能超过一公斤）
第二天喝牛奶（只能喝牛奶喔！酸奶、纯牛奶、水果味的牛奶都可以！一天不能超过一公斤）
第三、四天正常饮食（不要暴吃喔！！这样就没效果了，吃点清淡的食物）
这样是一个疗程，一般是三个疗程为一周期喔！！有的JM说第二个疗程就见效了，裤子都松了耶！！希望你能坚持喔~~这个方法又好记又不麻烦！也不怕没有得卖！也要适当的运动喔~~比如跳有氧操什么的~~
我一个月下来也减下几斤了喔！我可是吃再好的减肥产品也瘦不下来的，这个方法也是别人介绍的，有效我才介绍的喔！不是乱吹的！吃药会对身体不好，再好的产品也是有副作用的，一个月减上十几公斤也是骗人的~~那是不可能的！
第2个回答 2008-11-20
晚上饭不要吃 早点 午饭一定要吃 具体的食谱 我没试过 就是有什么吃什么 但是晚饭一定不要吃 实在饿了 就吃个黄瓜 苹果的 喝水 我的亲身经历就是大概20多天吧 晚上不吃饭 瘦了有5-10斤呢 腰围小了2厘米 连腿都瘦了 白天要有一定的运动 晚上实在饿了 就睡觉 睡着了就不饿 还有一种办法 也是我亲生经历 就是晚上不睡觉 白天睡个不到5小时吧 吃饭基本没规律 也瘦了很多 不过这个办法不推荐 因为会有黑眼圈 脸色也很吓人 推荐不吃晚饭的 不会对身体有害 早晨全麦面包果汁 或者脱脂牛奶 吃饱 中午不限 吃饱 晚上不吃吃水果 或者煮菜 就这样 希望对你有帮助
第3个回答 2008-11-20
早晨吃两个鸡蛋，喝一杯豆浆，中午吃二两或三两熟牛肉，晚上再吃一些黄瓜或西红柿，这样就可以啦，我以前也很胖的，我就这样减的
第4个回答 2008-11-21
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄
辅助技一：避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。
“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”
湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。
林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
辅助技二：胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。
“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
亲身经历，骗你就枉为人了。
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄
辅助技一：避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。
“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”
湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。
林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
辅助技二：胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。
“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
亲身经历，骗你就枉为人了。
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