在夏季该如何正确午睡？午睡的禁忌事项有哪些？

Answer 1

在夏季该如何正确午睡？午睡的禁忌事项有哪些？中午是夏天一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后。在这个时候小睡一下可以减少中暑的风险。在走廊上，或在草地上，图尔是大厅，如果在这些地方睡觉，人在睡眠中的温度调节中心会受到影响，很容易造成感冒的问题。

缓解疲劳，恢复体力。午睡可以弥补所消耗的热量，还可以适当消除疲劳，恢复体力，在下午有一个相对较好的精神状态来应对工作。中午是夏天一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后。在这个时候小睡一下可以减少中暑的风险。只是觉得累了想睡觉，但这样做都是很不可取的，或在走廊上，或在草地上，图尔是大厅，如果在这些地方睡觉，人在睡眠中的温度调节中心会受到影响，很容易造成感冒的问题。

更可取的是在办公室里依依不舍地睡觉，电脑的辐射会影响你的睡眠；其次，长期在酸碱站工作对颈椎也不好。积累体力。午睡不仅有助于补足必要的睡眠量，还能改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率。大脑的血容量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。如果在这个时候醒来，会感到不舒服，感觉比较累，头重脚轻，身体不听指挥。

这是因为大脑皮层还没有立即解除抑制状态，大脑出现暂时性的供血不足，造成自主神经紊乱，这种不舒服的状态短则十多分钟，长则几个小时才能消失。也许我们很多人都有过这样的经历：长时间工作后，大脑的能量消耗殆尽，连看似简单的问题都解决不了了。然而，经过短暂的午睡后，紧绷的神经得到放松，大脑功能恢复正常，思路完全打开，走出了工作的僵局。

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Answer 2

最好不要趴在桌子上睡觉，要跑到床上去睡。需要注意，不能够睡太长时间，也不能够压迫脸上的神经系统。

Answer 3

午睡时间不宜过长，30到60分钟即可。禁忌事项：因为夏天昼长夜短，睡眠时间不足，因此以午睡来补充一天的睡眠，而高质量的睡眠成为奢侈品。我们要注意环境的安静，且要在床上睡，饭后半个小时以后睡。

Answer 4

控制好午睡的时间，这个时候不要长时间的午睡，尽量午睡半小时就可以了，不要让室内的温度太高，要注意通风。