夏天爱出汗是体质需吗?

夏天爱出汗是体质需吗?吃什么最好?

注意防晒,注意补水,减少活动量,避免在阳光最强烈的时候外出,如果出汗量太大,尤其在不活动的时候,那么就需要去医院了啊!

夏天 适当出汗利健康

夏天到来,大多人都怕热,讨厌出汗,因而许多人选择待在有空调的地方。其实,躲避出汗不是健康的选择,汗腺是人体的“天然空调器”,适当出汗才有利于健康。
汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25%~30%,其余70%~75%则以热的形式释放出来,幸亏有体液的水和汗液的调节,使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时,血液中的水将热转运至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦(580千卡),而在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8~12升。可见人体通过出汗是可散发大量热量的。
如若怕热怕出汗,长期处于温度稳定环境中,人的汗腺几乎被闲置起来,该出汗的季节也不让其出汗,这对于健康是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排,祛邪安正,而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天,汗孔开张,外来之毒易于侵入,出汗可将这些毒素冲出。
当然,出汗过多也不好,出汗过多就要补充丧失的元素。夏天由于运动出汗多,血液浓缩,宜及时补充水分;汗液中含有较多的氨化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究,在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但夏季高温环境下劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙,应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物,西瓜是消暑佳品,享有“天然白虎汤”之美称,每天吃点西瓜大有裨益。另外还要注意保持皮肤洁净,天天洗澡。
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第1个回答  2006-05-24
不是
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