每餐吃七八成饱。晚饭提前到四点之前。五点之前可以吃些热量低的水果。七点之前可以喝水。七点之后就不要喝水也不要吃任何东西了。
而且不要吃甜的东西和油炸的东西。多吃些蔬菜低热量水果。炒菜时少放些油。如果自己有个电子秤会很有利于你减肥。每天可以多称几次，每次发现自己轻了几两都会很有动力能让自己坚持下去。
当然也要运动，但是不必每天去跑步，那样也很难坚持，因为本来吃的就少，再每天哪么运动很难坚持而且容易吃多。所以每天分三次适量运动就可以了。早上起床的时候做五十个仰卧起坐，一百个空中登三轮，中午一样，晚上再一次。这样减的很快，每天就能减一斤。
不需要吃减肥药什么的。等到了减肥停滞期，你可以尝试配合减肥药。
一个效果 晕菜、、
多运动啊、、
如何在20天内减掉5斤
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一...
20天怎样能减肥5~10斤?
最好的办法还是控制饮食。每餐吃七八成饱。晚饭提前到四点之前。五点之前可以吃些热量低的水果。七点之前可以喝水。七点之后就不要喝水也不要吃任何东西了。而且不要吃甜的东西和油炸的东西。多吃些蔬菜低热量水果。炒菜时少放些油。如果自己有个电子秤会很有利于你减肥。每天可以多称几次，每次发...
怎样才能在20天内减5斤~???急~
1.鱼腥草,每天15g的鱼腥草,用水泡着喝,持续两个星期就见效了,不过有一点就是避免零食,要是这点都做不到就没戏了!2.苹果减肥,3天内只吃苹果,但是要多喝水,3天后刚刚开始进食的时候不能吃油腻的食物,更容易长肉肉!两个星期一次,需要保持!3.豆浆减肥.每天早上之喝豆浆,中午饭照吃不误,晚饭也只喝...
20天怎样才能瘦下来10斤??(5公斤)
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也...
怎么才能20天减5斤肉肉?
也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米...
20天 能不能减肥到5公斤?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
怎样在20天减5斤?复制的给我滚!!!
推荐你试下21天减肥法..共3个阶段.第一阶段.1-3天什么都不吃,就只喝水,饿了就喝水{也可以喝蜂蜜水,清理肠胃的}.第二阶段.中8天.蔬菜水果餐.{禁食主食,甜食}这个阶段是消脂阶段.第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右...
20天的减肥时间我能怎样减?我是一个身高160cm ,重55kg 的女孩,现读高...
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要...
看看网友怎样20天减肥10斤
三、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者...
如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉?
通过快速减脂的方法在30天内不节食的情况下减掉10斤肉。30天瘦10斤平均一天瘦0.33斤左右，通过调整饮食结构和促进消耗脂肪的运动辅助进行。减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样就能达到健康减肥不反弹的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡...
