早上吃饱中午吃好晚上吃少这句话对吗

Answer 1

1. "早上吃饱，中午吃好，晚上吃少"这句话是正确的饮食原则。
2. "早饭要吃饱，中饭要吃好，晚饭要吃少"传达的是倒三角形的饮食习惯。
3. 这意味着在总能量摄入量固定的情况下，早餐应充足，午餐应丰富，晚餐应适量。
4. 这一原则的前提是总能量摄入量保持恒定，避免暴饮暴食导致能量摄入过剩。
5. 健康的饮食首先要控制总能量摄入，其次是避免高热量食物的过量摄入。
6. 只有当身体消耗的能量超过摄入的能量时，才能实现体重的减轻，这是营养学的基本原则。
7. 遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的饮食习惯对大多数日常作息规律的人有益。
8. 这一准则对晚饭后还需要工作或活动的人可能不适用，他们需要增加晚餐的分量以维持能量。
9. 健康的饮食习惯应根据个人情况灵活调整，既要适时适量，也要保证营养均衡。
10. 控制饮食量、保持营养平衡是实现健康饮食的关键。