一直这样做，直到极限算一组，一天三到五组就可以了··
还有就是背对着床铺，然后把脚尖放到床边，然后往下压啊·
可以锻炼膝盖和大腿的·
就是你双手抱头·然后双脚一前一后，然后蹲下，然后跳起来的时候双脚互换位置
一直这样做，直到极限算一组，一天三到五组就可以了··
还有就是背对着床铺，然后把脚尖放到床边，然后往下压啊·
可以锻炼膝盖和大腿的·
至于怎么练弹跳,百度一搜一大堆,关键是要坚持
有机会的
1米8原地立定垂直跳单手摸框,弹跳算不算好?助跑跳能扣篮吗
助跑起跳不如原地起跳，应该加强个人的协调性训练 这些都是可以通过后天训练来加强的，
扣篮手部技巧
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。第二：纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很...
我摸高有希望摸到篮板的中间吗?
能用铁块的尽量用铁块，每只脚绑5-8斤即可，这是最低了，也不能太高。关键不用说了，是坚持，另外重要的是训练的程度：一句话，突破极限，同样也是坚持，感觉做不了，休息2-3分钟，继续，再次直至极限，再休息，再来一遍，然后就可以大休息了，每天的训练时间自己安排，我想如果你真的对篮球报有热...
NBA能站着扣篮的都有哪五人
班巴是现在魔术队队里的替补中锋，当年他在选秀的时候被很多人看好，因此在第六顺位被选中。值得一提的是班巴他的站地摸高达到了2米93，要知道篮球框的高度只有3米05，因此对于班巴来说，站着扣篮也是很容易的。第1位波尔 波尔是法尔的父亲，他的身高也是相当的高，是曾经NBA中有名的盖帽王。波尔...
175可以扣篮吗
那得看你扣什么框了、哈哈、不过要是标准框也就是3米05的那种的话、应该是没问题的、就是一点、别因为太注重腿部力量而忽略腰腹力量、因为腰部是发力的枢纽、要是腰没劲、腿部力量再强也没用、你的臂展比身高长、这一点在篮球运动当中算是个优势、至于训练这种东西、贵在持之以恒、常训练肯定是有...
1米65有可能摸高2米65吗?
2. 站立摸高大约在2米10左右，要实现纵跳摸高2米65，需要有大约55厘米的弹跳能力。3. 虽然这个目标对于普通人来说难度较大，但通过训练，弹跳能力可以得到显著提升。4. 例如，作者曾经是少年业余体校排球队的成员，身高1米78，站立摸高2米31，原地起跳摸高3米10（弹跳79厘米），助跑起跳摸高3米20...
1米68能灌篮么
最后说一句，身高和弹跳基本都是天生的。弹跳主要看跟腱，而跟腱靠锻炼也是不能长多少的，锻炼可以说只是挖掘你的潜力而已，黄种人再怎么样也要身高1米8几站立摸高2米4然后助跑跳1米左右。。。因为持球时弹跳会下降10%左右的。当然每个人在这方面的潜力还是很大的，相信自己，你能，无限可能！！！
关于篮球,速度,弹跳,对抗训练求一份训练计划。
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑...
我现在初三,1米8,刚好能摸到篮板,怎么练习才能在下学期之前能扣到...
初三 1米7 摸板， 其实初中的篮框 一般不是标准3米05的。至于你跳多高 暂时也无法估计。 你可以去附近的健身场地 找下有没有测量摸高的 摸高器。 测量下 自己到底能跳多高。也就是跳起来摸到的高度 减去 你直立伸手的高度。其实锻炼弹跳 也是有方法的。 比如科比门徒的蛙跳，拉伸跟腱，负重...
我考篮球单招,身高183cm,摸高要多少才算合格?
1. 篮球单招考试的摸高项目中，标准是考生能够摸到3.10米即可合格（获得60分）。若摸高3.15米，则得到70分；3.20米则获得80分。评分标准是逐步提升的，与考生的身高无关。2. 在1分钟内投篮项目中，考生投中6个球即可合格（60分），而投中10个球则可得到满分（100分）。3. 往返上篮项目有...
