10圈
...今天3点了都睡不着 ,怎么办,我是学生,现实点
高二呀， 去运动下，累了就很好睡了 ，比如周末，或者下午放学 ，去操场上跑1圈4公里 ，回家洗个热水澡，吃下饭 ，晚自习完，回家睡觉，睡前闭眼深呼吸， 很容易睡着。
我是高二的学生,最近一周晚上睡觉都会在半夜醒一次,然后就很难睡着了...
回答：睡眠质量不高是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起睡眠质量不高的现象。布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背...
怎样克服失眠,我是一高三学生,中午天天失眠,晚上有时也失眠大神们帮帮忙...
2、不要玩弄你的作息表:每天应在固定的时间用餐,上床睡觉与起床的时间也要有规律,否则你的睡意会无法适应,在该睡的时候睡不着,在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意:你可以学习西班牙画家达利(Dali)的方法,安稳地坐在沙发里,手拿一根小汤匙,脚边放一个金属盘子。一旦入睡,你的手就会无意识地放松,...
高三学生压力大失眠怎么办
3、停止消极暗示，寻找自身迎考的优势。例如，在复习备考的过程中，不断告诉自己：你是一个有计划的人，已经按照预定计划一步一步地实施；你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。考完即休息，不要对答案。在考完一门课后，切记不要对答案，在标准答案没有出来之前，一切自我感觉...
我是一名正在上高中的学生,最近失眠,很烦恼,我怎么办呢?要是吃药的话...
3、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 4、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服...
我现在每天晚上失眠,经常半夜一两点睡觉,早晨五点就醒,而且脑子里不由...
回答：你的情况有焦虑症的可能,但更大的可能是脑神经衰弱,另外缺钙的时候神经兴奋性增高,也可以有睡眠不好的,你应该注意到当地医院检查微量元素,如果有缺钙及时补充,可以吃点谷维素和维生素b1调节神经,睡前喝点牛奶,也有安神效果
高三的学生晚上有时候睡不着怎么办啊
1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”2.关掉手机。打电话或发短信会...
我是一名高二学生,成宿失眠已经4天了,午休也睡不着,我该怎么办?
你这应该是学习压力造成的，你心理也有较重的负担，建议去看一看心理医生，或者多参加些体育锻炼，现在是春天也可以到近郊走一走，换换心情可以缓解你的睡眠状态。
我是一名高二学生晚上睡不着觉怎么办
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，...
我是一个高三的学生,在暑假中我老是出现失眠的状况,非常难受!!!
首先要调整自己的心态，不要老是持续这种兴奋的状态，在睡觉前数绵羊，那个已经过时了，给你一个新办法，想一想你毕业了就见不到老同学了不免有些伤感，还有给自己定好目标计划，平静，恬淡的面对生活，再加上夏天本来就很热，你可以在饮食上稍加调整，不要老想兴奋的事情，也不要老想自己睡不着，...
