一周五次，每次50分钟8公里左右的慢跑对减脂的帮助大吗？夏天在室外或健身房运动太热，出汗过多，是否
一周五次，每次50分钟8公里左右的慢跑对减脂的帮助大吗？夏天在室外或健身房运动太热，出汗过多，是否能在26度左右的空调房内运动？
不过运动强度要把握好，微汗，同时感觉呼吸不太困难，基本鼻息就能满足为宜，简单的说就是最好做到把心率控制在靶心率附近
可同时要注意饮食搭配啊，望采纳本回答被提问者采纳
因为之前都是大量出汗，衣服早就湿透了，不是出不出汗的问题。汗是肯定会出的。
追答大量出汗可以排毒养颜，可消耗脂肪对身体更好。
追问谢谢，我明白了
追答好，祝成功！采纳哦
一周五次,每次50分钟8公里左右的慢跑对减脂的帮助大吗?夏天在室外或健...
一周五次毎次5O分钟8公里慢跑对减脂有很大帮助。但每天还要适度节食，效果会更好。不要在空调房运动。出汗多更易减脂。更好排除体内垃圾。及时补水，别中暑。
每天慢跑50分钟,大概八公里左右,怎么感觉没减肥反变重了。。。快郁闷...
当你跑步已经成为一种习惯的时候，反而对减脂没有太大帮助，可以换一下不同的有氧运动方式，HIIT、自行车、游泳、爬楼梯等，不要使身体一直处于一种跑步的适应感中。还有你说的小腿肌肉，我想肯定是你在跑步之前和跑步之后没有科学的拉伸小腿肌肉。如果你拉伸了，也只是拉伸的腓肠肌（我们平时说的小腿肚...
慢跑8公里左右能消耗多少热量?
1个小时大约8KM，速度每公里\/7.2分钟，可以燃脂600大卡左右。跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一...
慢跑多长时间可达到燃脂效果?
如果每次可以坚持跑步达到中等的量，并保持每周跑步的次数在五次左右，同时在饮食上有所控制，这样一般在坚持两周半个月之后就可以发现体重已经下降了，自己的身体也会有所变化。每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的...
怎么减肥才能瘦脸?
时间有点短可以延长至60分钟以上,减肥效果会更好。如果是快走5km用时大概在,50分钟左右。同样的道理也是在快走30分钟后消耗脂肪占比高。只不过是快走运动量不大。消耗热量不多。50分钟消耗大概在200到300大卡。慢跑大概得600到900大卡。应该选择慢跑减脂效果会更好。 一直自律,不吃宵夜,不吃油腻,不喝奶茶,不吃...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
通常一周慢跑3至5次,每次30至60分钟,大约5至10公里,就足以维持一个苗条的身材了。 不过,单纯依靠有氧运动维持理想体脂率,还是有点困难的。如果能做到以下所列其中的一点或几点,则效果会更好一些: (1)有足够大的跑量,最好每次有氧运动时长超过30分钟; (2)不要总是采用匀速节奏,比如在跑步时,可以多一些变...
每天跑步瘦腿会不会让肌肉变粗?
如果你的目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。 锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿...
一周去几次健身房能保持身材和肌肉?
一周最好4到5次有氧加力量锻炼。有氧有助于身体代谢加快。减掉多余脂肪利于 健康 。无氧可以塑造形体使自己更有男人气质。 在已经练出肌肉的前提下,每周训练3-4次就可以保持身材。 需要注意的是:整体的训练量需要增加,而且每次的训练时长不能少于90分钟,这样去练才有效果。 1.首先要看看自己的身材是什么...
一周跑三天,每次50分钟,8公里,三天形体锻炼,运动量,够不够
看你的运动目的了。如果你是为了减脂的话，有氧的量还可以在提高些。因为以减脂为目标的有氧运动的训练频率是建议每周5天。如果你是为了增肌塑形，控制体脂率的话，那么运动频率也别少于4次。即便是州长（阿诺德 施瓦辛格）大人平时训练的时候也是保持每周5天，每次30分钟的有氧运动的。如果是以保持健康...
每天坚持跑步真的能减肥吗
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。第八条：持之以恒才有效 相比体能不足，跑两步就要...
