求救篮球实战问题
突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于...
怎样打好篮球
1、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。2、练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没...
篮球训练计划
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前...
想练好变向该怎么办
1.多看 AI 和保罗 或者德隆的视频，他们的体前变相感觉很好、仔细看，在变相之前调整脚步的动作 之后重点是，便向后一瞬间脚步的动作（掌握这个可以提高第一步的速度） 用来甩开对手 2.反复的练习简单的变相，就是体前左手运球到右手，右手再到左手，由慢到快， 当你练了一段时间后，就改变节奏运...
要想篮球打得好,应该怎么做??
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;...
如何把篮球打得更好
这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.篮球运动员专门的跑动方法：上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地...
如何练习投篮、提高命中率?
优酷网上,张卫平教你打篮球,这个最好,然后参考其他带有“投篮”字样的视频,找最多收藏的; 二、文字类,转帖两篇文章,很不错的。 第一篇 这是7、8年以前的旧文;因为一些高中、国小教练提问提升投篮命中率的要点、解释后,有些网友看了片面之语就直截了当的以跳投做为练习,每天投篮500个;在了解事实是网友缺乏「...
抢篮板有什么技巧
以上两个转身最好是对和自己差不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手,还有身高差距不能太大,否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。 以上的进攻要保证的是在最后出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦. 回答者:18231823 - 魔法师 四级 1, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间. ...
打篮球的基础训练流程
手腕的抖动速度不要太快,只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快,球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展,以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。迅速提高弹跳力训练教程1 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦...
自己一个人怎么打篮球
方法：（根据投篮、运球、上篮、综合的顺序）1、把瓶盖排成几条短直线，分别放在中间、30度角（自己定）。在线外投篮，不要定点，可以是急停跳投，转身跳投等，计算自己命中几个，提高命中率。2、在篮筐45度角5米处放置罐子，从三分线开始，不断双手变向运球，通过第一个罐子；之后不断胯下运球，...
