疼，还有比赛前喝点葡萄糖或许也能管事
跑后也要拉韧带（疼也要）不然
第2天路都没法走..
我就是运动会跑完1500
没拉韧带
第2天走路困难...
跑前建议喝些葡萄糖
其他就没什么了..
具体跑步细节你应该懂的比我多..
祝你好运！~~~
一星期就会解乏~你可以每天慢跑
恢复体力这样会好的更快
吃药没什么明显效果~
只要你体力能适应运动量的情况下才不会再出现这样的情况~
如果说你是想比赛前需要吃什么缓解
可以喝葡萄糖
浓度高的
这个再跑步时效果会明显点~我专项就是1500
我们每回休假完了
都会慢跑恢复体力一星期
不然就会全身酸痛~
希望对你有帮助~
如何消除运动后肌肉酸痛的症状？这些方法可很好地缓解酸痛感
跑1500米之前应该吃什么?
肌肉不紧张，这样才不会抽经等突发情况，如果是感到口渴，可以适当的小含一口然后少量的进水，跑步前最好不要喝太多，要不这样跑的时候容易引起腹部不适。跑1500米之前可以喝一直葡萄糖浆10ML或是吃一块巧克力防止虚脱。
跑1500米喝多少葡萄糖合适,喝什么样子的,在什么时候喝好。大神求解,学...
跑步前30-50分钟饮用约70毫升的医用或药用葡萄糖，可以推迟肌肉疲劳，但对提升体力和肌肉的爆发力没有显著效果。尽管如此，葡萄糖能够补充跑步中消耗的糖分，对身体能量有所补充，减轻疲劳感。在长跑时，应注意自己的最大活动量，避免超负荷，以免对身体造成损伤。跑步前不要饮水，而是先进行热身运动，活动...
跑步1500米赛前要注意什么?跑步前吃什么东西好?
二 .吸氧 利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕...
跑1500米洒水在身上合理吗?
1500米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是...
被迫参加女子1500米长跑(早上的),平时没锻炼,跑前吃什么,1500米之前还 ...
若果短时休息对你1500米会有很大影响。四百短跑是爆发性项目对于业余选手一般体力达不到全程不减速因此应把握好速度，讲究策略不能一开始就全速冲刺，应在前程三百米用百分之八十左右的速度最后一百米时全力冲刺。长跑一般应在比赛一周多吃蔬菜含糖高的食物和一些碱性食物，在跑前不要吃辛辣和味道比较重的...
肌肉酸痛(明天就要比赛 急!)
拿热水泡半个小时以上的脚，必须得保持水的温度，同时拿热水敷小腿，揉错小腿。早点睡，应该会有点作用。实在不行明天就吃管浑身酸痛的药，暂时缓解一下！
1500米的跑步技巧有哪些
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸...
跑1500米之前喝什么能保持体力
一般跑步是需要消耗很多能量的，最好就喝些葡萄糖饮料，可以提供足够的能量的。建议跑步前喝些盐水，补充丢失的体液，注意休息，不要大量饮水，因为已经丢失很多无机盐了，大量补水会使无机盐的含量降低的，最好喝盐水。1500米需要体力和耐力，保持中速，跟紧第一个人，保持在第二名，这样有个追赶的目标...
体力不好,全身酸痛,该怎样跑1500m?
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好...
明天参加校运会1500米男子长跑几天前锻炼双腿脚抽经很严重,现在右脚大 ...
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢 ...
