想要练习深蹲锻炼下身力量,但是每次深蹲膝盖都咔一声,是刚开始锻炼还是对膝盖有损伤呢?

今年21不应该是骨质疏松吧

应该是关节摩擦产生的声音,长期如此下去会对膝盖有损伤。做深蹲的时候要注意角度膝盖尽量不要超过脚尖。造成这种现象也是深蹲锻炼中比较常见的,多发生在锻炼者在进行负重深蹲时,由于选择的重量过大,身体在起身的时候没有足够的力量,导致两腿发生内扣,并强行起身。这对于膝关节的损伤可是相当大的,甚至有些人在锻炼的时候就不止是发生嘎吱作响而是疼痛。这种现象多出现在刚刚健身的小白身上,在下蹲时,唰一下蹲到底了,然后借助惯性又突然起身了,这样的锻炼动作很容易对膝关节造成损伤的。下蹲太快,肌肉和膝关节没办法缓冲重量,导致所有的压力都集中在了膝关节上,试想这样的方式怎么可能不受伤。起身的时候,腿部肌肉还没有充分发力就已经起身了,这样的话不仅会形成损伤,而且对腿部和臀部的锻炼效果也是非常差的。
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第1个回答  2020-07-17
通常是肌肉紧张导致的关节位移 或者关节液里气泡多 充分热身后一般能暂时解决本回答被提问者采纳

做下蹲运动时,膝盖咔咔咔地响是不是损伤?
患者下蹲的时候出现膝盖响,有可能是出现半月板损伤的情况;深蹲的时候膝盖响,不一定是患了疾病,大多数人深蹲膝盖响的时候,是膝盖周围的肌腱弹拨产生的一种正常响声,也有以下两种常见的原因,是因为疾病导致的:一种是髌骨软骨发生损伤,深蹲的时候,因为软骨的摩擦会导致咔哧咔哧、咔啦咔啦的响声。...

做深蹲时,膝盖会发出“咔咔”的响声,是怎么回事?
一、姿势不正确可能有很多人在平常特别喜欢运动,而且在运动的过程当中,也会让大家的身体变得越来越健康。也有一些人可能会选择深蹲的方式来锻炼身体,但是在这个过程当中,他们发现自己的膝盖出现了咔咔的响声。之所以会出现这种情况,是因为大家在做运动的过程当中姿势不正确造成。在深蹲的过程当中,如果姿...

做深蹲时,膝盖有咔咔的声音但是没有痛感,是怎么回事?
这就是关节活动度不够,且膝盖内润滑液不足的表象,也是缺乏运动,缺乏锻炼的原因,如果你能坚持健身,坚持运动,膝盖内的这种响声就会得到缓解。

为什么我深蹲起来时膝关节吱吱响?
没有关系的,这是很正常的现象很多人都有这样的情况是没有什么关系的,只要坚持锻炼身体,不用想的那么多。 如有什么真的大的原因的话也不会是光蹲下的时候发出关节的声音咯

深蹲时,膝盖有时候会咔咔响,这是什么情况?
一、深蹲时膝盖有时候会咔咔响是什么情况?有的人在生活当中,只要深蹲膝盖部位就会出现咔咔的响声,这会让很多人觉得自己是不是生病了,其实膝盖出现咔咔的响声,不一定是患上了某种疾病,因为有时候是我们膝盖周围的肌腱所发出的一种正常的响声,这种情况大家就不必过多的担心,但是如果说是因为半月板...

深蹲时膝盖总是咯噔响,却没有疼痛,这是咋回事?
人的膝盖中间两根大骨头中间是有软骨的,而深蹲的时候,由于没有准备好,所以软骨产生那磨损,这样的磨损就会发出咔咔的声音,最好在运动前进行热身运动。可能是膝盖有问题 大家都知道正常人的膝盖深蹲的时候是不会咯噔响的。不过我们在深蹲的时候,膝盖总是咯噔响,就可能是因为膝盖出现了一定的问题。

做深蹲的时候膝盖处有咔咔的响声是怎么回事?
你说的那种情况,应该考虑是由于关节局部 关节软骨受伤,关节间的摩擦力度增大,才出现的那种异常的活动时出现的异常声响,建议避免过于剧烈的活动,注意休息,然后及时吃一些滑膜炎颗粒、壮骨关节丸之类的药物和资料,有助于缓解那种情况。

深蹲练习的时候膝盖里面总是咔咔的响,是热身不够的问题吗?
是的,腿部练习之前要充分热身的,要选择很小的重量,让腿部充分热开,就好了

做深蹲时,膝盖出现咔咔的响声,但没有痛感,是膝关节的问题吗?
做深蹲的时候主要承受着重力和受力部位的膝关节。如果在做深蹲的时候出现了这种咔咔响的声音,但是没有疼痛感,这通常都是生理性的,大家不必过度紧张。很有可能是你在做深蹲动作幅度比较大或者是动作不是很标准,因此大家在做深蹲之前一定要做好热身运动动作一定要标准,不然的话将会损害我们的膝关节。

做深蹲膝盖响是什么原因?
深蹲算是一种常见的运动了,很多运动都是以此动作为基础。做深蹲主要的目的就是让身上的肌肉活跃起来,做好一个拉伸,避免在之后的运动中拉伤肌肉。有的人发现自己在做深蹲的过程中膝盖咔咔作响,这种情况是否是正常的呢?做深蹲膝盖响到底是什么原因?是不是疾病?练深蹲膝盖响怎么回事深蹲时没有做热身...

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