要达到效果必须每天坚持~至少1个月~！
一天做几十个俯卧撑和多少个仰卧起坐才能练出肌肉?(青少年)
这个看基本情况来定的, 一般都是做3-4组 每组30-50个左右的俯卧撑 仰卧起坐的话,建议在20-30个左右 做几十个的话效果不是很明显. 健身运动必须天天坚持,会有好的效果的.
一天做多少个俯卧撑和仰卧起坐才能练出腹肌和胸肌?
每天早晚各一次。开始每次50就行。以后增加到100。一个月见效。三个月就很发达了
我每晚都做50个俯卧撑50个仰卧起坐 可以练出肌肉吗。
不够，太少了。建议你做各做30个一组，每天做3到5组。再增加哑铃，杠铃等专项训练。饮食上增加蛋白质摄入，这样才能增加肌肉。
我14岁,我每天晚上都做20个俯卧撑,10个仰卧起坐。多久就可以练到一...
这个得看个人的身体素质了而定了。最好是循序渐进，慢慢增大强度，不是一两个月就见成效的，不要急于求成。锻炼最好是全身的，这两个动作只是运动到部分肌肉而已，先把全身打开之后才是增对身体各个部分的强化练习，否则长期如此容易造成身体机能的不平衡，健身和养生要配合才是。你14岁，如果是男的话...
对于仰卧起坐和俯卧撑每天做多少个才能更好的锻炼肌肉
其实仰卧起坐每天做50-60个就差不多了，分3组每组20个，早晨和晚上做最好，主要就是坚持，起码坚持一个月，才有效果。俯卧撑也一样，不过每天做60-80个就差不多了 15个一组是科学的。锻炼身体主要就是坚持。起码坚持一个月才能看出点效果。注意重在天天坚持。
...个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?
每天做30个俯卧撑50个仰卧起坐，练肌肉会有什么效果的，我做的时候分组做，仰卧起坐俯卧撑各做50个，然后休息5分钟后再重复一次，看自身情况重复3次或4次，动作一定要标准。一天隔一天的做，我建议你试一下，坚持一两个月。
我要练出腹肌,只有13岁,一天做多少个,什么时间最好,求答,谢谢。_百度...
只有13岁，要练出腹肌：1、一天做俯卧撑、起蹲、仰卧起坐各300个为宜，具体时间最好选择青晨、上午、晚上三个时间段，各个动作每个时间段各分三组，每组做30至40个量，要注意动作的规范。2、节制每餐食量的控制（每餐宜七分饱），注意营养的搭配。3、改正之前的暴饮暴食，挑食的习惯。这样坚持三个...
我14岁每天30个俯卧撑50个仰卧起坐100个仰卧举腿要多久才能练出腹肌...
回答的总有SB，还500个仰卧起坐，有个屁用，多伤腰椎而已。如果你只想要形，不想要力量的话，这么练是可以的。照理来说，2个月应该就有六块了
练肌肉标准一天练俯卧撑跟仰卧起坐多少个
每次50个俯卧撑，30个仰卧起坐，一天三次
一天做15个俯卧撑 40下仰卧起坐 能练出腹肌吗
应该也是可以的，不过可能不太明显。你可以去网上搜八分钟腹肌训练，还有分1.2.3级的，简单照做就好。我就是照这个练的，很快就练出来了。然后可以根据自己的情况，加数量，或改2.3级。
