久坐会有什么危害？

Question

上班久坐，久坐有什么危害？有什么改进方法吗？

Answer 1

久坐危害很多

Answer 2

久坐给我们带来的危害非常多，经常久坐的人一般都会增加腰间盘突出或颈椎类疾病的发病几率，而且由于我们长时间不运动，也会间接的增加前列腺类疾病或二型糖尿病的发病风险，据科学研究表明，经常久坐的人比平常人的发病风险高出500%以上，这是一个非常惊人的数字，因为有抽烟习惯的人，比平常人的发病风险才仅仅高出200%以上，也就是说经常久坐的人，即使不抽烟的情况下，发病的风险也要比抽烟人发病的风险高出2.5倍，通过这个明显的数据，我们就可以看出9座给我们带来的危害到底有多大了，所以我建议大家尽量不要长期的久坐。那么在日常生活当中，如果我们由于一些必要的原因必须要久坐的话，也可以通过以下几个方式来缓解：

1、不要长时间持续工作

首先第1个做法就是不要长时间持续工作，虽然现在我们的工作或学习非常紧张，但是我们也尽量不要保持长时间的工作，我建议大家每工作或学习一小时左右的时候应该站起来活动一下自己的身体，至于活动身体的方法可以随意一些，如果实在不会的话，那么做一做广播体操也是可以的。

2、保持体育运动

俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提高新陈代谢的频率，加强我们的机体免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家一定要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、有针对性的活动关键部位

由于长时间久坐办公，那么给我们一些特定的部位带来极高的患病风险，所以我们应该有针对性的活动关键部位，比如说肩颈部位如果容易发病的话，我们就应该经常做一些活动，肩颈的保健操。

Answer 3

现在电子产品种类多样，人们的户外运动就变得很少了，尤其是年轻人，白天在办公室电脑前坐一天，回到家也基本是能坐着绝不站着的状态，活动的时间少之又少，长期久坐不动会对身体造成很多伤害，最为常见的有以下5种。

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1、便秘、肥胖

久坐的人肠胃蠕动会比较慢，尤其是饭后久坐，饭菜的热量消耗缓慢，久而久之就会变成脂肪堆积在腰腹部，造成腹部肥胖。同时，经过消化后的食物残渣会因肠道蠕动缓慢而滞留，有害毒素就会被肠壁反吸收进入到体内，使肠道免疫功能受损，从而引发便秘、肠癌等各种疾病。

                         

                   

2、引发生殖器官方面的疾病

对于男性来说，长期久坐会给前列腺带来压迫感，使局部血液代谢循环受阻，导致代谢垃圾因排出困难而堆积，进而引发前列腺堵塞、淤血，长久不治最终就会导致引发前列腺疾病。

对于女性来说，长期久坐不动也会压迫小腹，使体内呼吸循环受阻，导致卵巢部位不能及时获得氧气，从而引起卵巢激素分泌发生异常，诱发产生妇科疾病、月经不调等症状，甚至会导致更年期提前。

3、颈椎病、腰肌劳损等

长期坐着不活动会降低人体的灵活度，各个骨骼关节中间的润滑剂分泌也会逐渐减少，使关节之间的接触和转动变得艰难，严重的甚至会引发关节炎等疾病。而且久坐不动还会增加脊柱尾部的重力，使脊柱发生变形，从而引起驼背、肩颈酸痛等。

4、引发心脏病、高血压等疾病

长久不活动的人身体的循环代谢就会变得非常缓慢，体内多余的脂肪会进入到血液中，使血脂升高，久而久之会导致心肌功能减弱，进而引发心脏病、高血压、高血脂等疾病。

5、诱发下肢发生血栓

长时间保持一种坐姿不动的话，双腿很容易发麻，这是因为臀部因久坐而受到长时间的压力，血液得不到较好流通，循环受阻，从而引起腿部发麻、浮肿，长期以往的不改善就会进一步引发血栓。

长时间的久坐会给身体带来很多不良的影响，甚至会引发疾病，所以不管有多忙，都要坚持每天有一定的活动量。不管是饭后午休，还是工作之余喝茶水，要见缝插针，增加自己的活动量，让身体动起来，使身体得到放松，心情得到舒缓，这样才能减少疾病的发生。

Answer 4

长时间保持坐立姿势，会导致人体血液循环变慢，使得大脑等身体重要器官出现供血不足现象。大脑供血不足表现在记忆力下降，乏力等症状，对于年龄稍大的人来说，久坐还有可能会导致老年痴呆症的发生。
久坐还会伤肾，在久坐后，由于人体的重量集中在臀部和大腿部位，导致这些部位的血流不畅，从而导致膀胱功能失调。久坐之后，由于腿部的血流回流不畅，久而久之，还有可能会出现下肢水肿。
久坐之后，由于运动量减少，还有可能会导致脖子疼，腰痛等不适症状的发生。这是由于久坐之后，肌肉活动减少，长期保持在一个姿势，出现肌肉劳损所造成的。对于原来就患有颈椎病和腰椎病的人来说，久坐，会加重这些疾病。
久坐还要影响食欲。因为长时间保持坐姿的人，由于活动量减少，会导致胃酸分泌减少，胃肠道蠕动减慢，所以会产生不饿的感觉。
长久保持坐立姿势，由于体内血液回流不畅，从而使得肛周静脉丛出现充血，淤血的情况。久而久之，会增加痔疮和肛裂等疾病发生的机率。
长时间保持坐立姿势的人，由于活动量减少，导致体内的能量消耗减少。在进食食物后，食物产生的能量不能充分被利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，从而导致肥胖的发生。
长时间保持坐立姿势，会导致颈部出现僵硬，如果在坐立的时候，姿势不端正，还有可能会导致驼背的发生。

Answer 5

长时间坐着容易导致患者疲劳，也容易导致腰背部肌肉劳损。病人也会出现下腰部疼痛，另外长时间的一个体位，也容易导致原有腰背疼痛加重，尤其是既往有腰椎间盘突出症病史的患者。长时间的座位，也容易影响到下肢远端的静脉血液回流，很容易继发出现静脉曲张，而严重的情况下，也会出现血栓性静脉炎以及下肢深静脉血栓形成，病人也会出现下肢肿胀、疼痛，最严重的并发症就是血栓栓子脱落循环到肺，形成了肺动脉栓塞严重的可以致命。所以不能长时间保持一个体位，应该适当的进行体育活动以及锻炼，在病情允许的情况下，应该主动进行腓肠肌收缩锻炼的运动，也能够改善血液循环的状况，预防相关疾病的发生。