说到湿气,有句古话说得好“千寒易去,一湿难除。湿性黏混,如油入面。”这描写得也太真实了!
一、湿气重对人体的危害:
1、浮肿+肥胖
湿气最常见的就是肥胖。过多的湿气滞留在体内,会加重脾运化水湿的负担,严重的还会影响肾的利尿功能,严重的会引发全身浮肿。
2、影响排泄
湿气重会造成“湿气黏肠”,大便拉不干净的感觉。湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床棉被盖在人身上一样,让你常常感到头沉、无精打采。
3、伤害关节
湿气进入关节,容易形成寒湿,是引发炎症、关节疼痛的重要原因。
4、危害女性健康
女人天生体寒,若体内湿气过重,容易导致脾虚,使女性白带增多,还会导致炎症,月经不调,痛经,阴道炎等。
夏季天热,很多人爱吃生冷瓜果,烟酒不离手,都会损伤脾胃。而脾胃是运化水谷的重要脏腑,脾胃损伤则水湿运化失常,因而导致体内湿气过重。另外,长期处在潮湿环境中,也会导致体内湿气过重。那么我们如何辨别自己是否湿气过重呢?1分钟自测法,快速又准确。
二、6大湿气自测方法:
1、看面色看舌苔:
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋;舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕;夏季,湿气重的人一般都会口内粘腻,面色暗黄。
2、看大便:
体湿的人大便不成形或成形但较软,且大便会粘在马桶上难以冲下去,还会有大便排不尽的感觉。
3、看身材:
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态:
体湿的人身体困重,精力不足,懒散散的,不愿意动;头昏头脑不清,困倦,记忆力减退等
5、看小腿看肚子:
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲:
体湿的人不容易有饥饿感,吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了,体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状。体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响。“十人九湿”,要想健康,除湿很重要。今天,就告诉大家几个小妙招,快速有效地祛湿,让身体变轻盈变健康。
三、除湿小妙招:
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板;雨天减少外出;不要穿潮湿未干透的衣服,不盖潮湿的被子;洗完澡后充分擦干身体、吹干头发;房间除湿很重要,多开窗透气。
2、运动排汗,平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动,纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚,可以将体内的湿气逼散出来,待全身发汗后,湿气会有所减轻。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量,不易吃太饱。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰、凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
湿气不是一天形成的,所以要除湿也是一个漫长的过程,最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤:有效改善下肢重,倦怠症状
茯苓:利水渗湿,健脾,宁心之功效
赤小豆:利水消肿,解毒排脓等功效
食材:茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法:
用食材净化机将鲫鱼洗净(去水中的孔雀石绿、血水等有害物质,杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素);
将所有食材放入砂锅中,用中火煲1个半小时,调味即可。
2、白术猪肝汤:有效改善消化不良
白术:健脾益气,燥湿利水,止汗,安胎之功效
猪肝:明目,养血,用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材:白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净(去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质),然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中;
先用中火慢煲1个半小时;
然后取出猪肝切片,放入锅内,中火煲15分钟,调味即可。
3、淮山扁豆苡仁汤:有效治疗脾虚
淮山:健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆:益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁:健脾渗湿,除痹止泻。可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状。
食材:淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法:
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净,去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质,然后将食材放入砂锅中,用中火煲1小时,调味即可。
弄清楚以上几个问题,让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼,让身体更轻盈,更健康。
如何祛除体内湿气?少吃3种水果,多喝1杯水,避免湿气堆积
如何排出体内湿气呢?不妨试试生姜艾叶泡脚,帮助排出湿气。
怎样排除体内湿气
1、排出湿气方法一:饮食控制,严格要求不要吃垃圾食品,对于油脂过多的食物、过于寒凉的食物、过于辛辣的食物都不要吃;2、排出湿气方法二:运动,保证的每天45分钟以上的有氧运动或者进行一定时间的肌肉锻炼,都可以使人体的骨骼肌肉强壮、脾胃功能改善,对于增强脾胃运化功能、祛湿有很大的帮助;3、排出...
去湿气的方法有哪些
1. 运动排汗法:通过运动出汗可以有效排除体内湿气。详细解释:运动排汗:湿气是中医所说的“湿邪”,多因气候潮湿或饮食不当等导致。通过运动,如跑步、瑜伽等,可以促进身体新陈代谢,加速体内湿气的排出。当身体出汗时,湿邪会随汗液排出体外。此外,运动还有助于调理脾胃功能,从根本上减轻湿...
怎么祛除体内湿气?
1、体内湿气重怎么祛除1、多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。2、蒸汗蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也...
体内湿气怎样快速去除?如何有效的去除体内湿气
1、去除体内湿气的方法1、注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法,能使得身体的温度不断升高,能促进肌肤毛孔的打开,从而增强身体的新陈代谢机制。另外,如果体内的湿气实在太重,选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐,一定要讲究方法,也勿要过于频繁。2、把好饮食关湿气的产生和“...
如何去除体内湿气
1、去除体内湿气的方法比较多,像中医的传统治疗方法,比如拔罐、刮痧、针灸等对于人体都能够有效地祛除体内的湿气。2、另外可以用祛除湿气的药物起到比较好的治疗效果,一些中药和中成药具有很好的清热利湿的效果,所以可以用来有效的去除体内的湿气。3、平时在生活中要注意少吃甜的和比较厚腻的食物,要...
祛除体内湿气的方法有哪些?如何有效祛除体内湿气?
1、祛除湿气的方法适量运动可能对于一些比较懒的人来说,运动是真的很奢侈,但是一到了冬季,如果体内的湿气没有及时的排出,那么就会引起一系列的身体问题,这样是很不划算的做法,所以再懒也是需要适量运动,运动的话可以帮助身体的新陈代谢的速度,而且一般运动带出来的汗水都是可以帮助去除湿气,可以说...
怎么样出湿气
1、运动排汗祛湿法,流汗可以使湿气有效,排出体外,可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。2、食疗祛湿法,多食红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材,如红豆薏米粥具有很好的利湿作用,忌食辛辣和油腻的食物。3、劳逸结合、避免过劳,过劳可以耗气,体内低谢减慢,易产生湿气。4、艾灸祛湿,操作方法是围绕酸痛...
如何祛除体内湿气?
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。3、膳食调理...
如何快速排除女人体内的湿气?
1. 木瓜:木瓜含有分解脂肪和蛋白质的酵素,并且富含维生素C,有助于排出体内的湿气。2. 红豆:红豆含有能促进排汗和新陈代谢的牛磺酸和钾,有助于去除湿气。在日常饮食中加入红豆,既能滋补身体,也有助于排湿。3. 黑木耳:黑木耳富含纤维素,可以促进肠道蠕动,减少肠内湿气,并含有丰富的铁质,...
日常生活中,怎样可以祛除体内湿气?
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。运动 运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多...