如何排除体内湿气 详细�0�3

Answer 1

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

Answer 2

1.运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3.避环境的湿气

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

4.薏米煮粥，淮山煲汤

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

扩展资料：

传统艾灸祛除体内湿气：

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

泡脚祛湿效果好：

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

参考资料：人民网-教你5招逼出体内湿气

Answer 3

Answer 4

如何排除体内湿气 一、如何判断自己身体是否有湿气？ 1、头发爱出油 2、面部油亮 3、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4、排便粘稠（不易冲掉）且多便 5、小肚子大 6、耳内湿（耳禅湿） 7、阴部潮湿 二、湿是如何形成的？ 例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8 小时内洗澡，习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴，在浴池内刮痧拔罐的等等。 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 三、自我诊断体内是否有湿的方法 起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动�6�7�6�7那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 除了以上主要的三点，还有两个判别方法： 第一、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。 很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 四、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。 这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝�6�7�6�7 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。 有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？ 因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 4、肾虚：薏米红豆加黑豆 5、脚气：薏米红豆加黄豆 6、咳嗽：薏米红豆加梨 7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药 8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜 9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参 11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖 五、食用薏仁应该注意的事项： 1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。 2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！ 3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。

Answer 5

上班族，天天坐在办公室吹空调，长时间没见过太阳，再加上喜欢吃冷饮，你说湿气咋能没有 湿气一重，各种毛病都来了，脸上长痘，皮肤爱出油，就连大姨妈也不给我准时得来，后来赶紧找办法祛湿！取得的效果还不错，就分享一下：

1温水泡脚是可以很好的去除湿气的，同时，体质寒的人就尽量少喝冷饮，少吃凉性，例如绿豆，白萝卜这些比较寒性的食物了。戒口真的很重要哦！

2湿气重也是要经过运动来排解的，平时可以选择慢跑或者跳绳来慢慢锻炼，体内的湿气会去除得更快哦！

3生姜片很会驱寒的所以平时可以泡老姜茶，或者平时老姜泡水直接喝就可以了。老姜驱寒驱暖真的很舒服。暖脚也暖身。（女生可以跟我一样再放点红糖）


4这个应该是专门给我这样的懒人准备的，食用起来也很方便，冲温开水就行了，办公室必备品。我喝了一个星期的时候，感觉脸部没那么油了，到现在， 脸上的痘痘也确实减少了，身体感觉贼轻松！去湿气效果贼溜!


以上这些就都是我用的方法了，祛除湿气并不难，只要把正确的方法再加上适量的运动强度，当然也别忘了戒口再加上坚持，肯定很快就可以把湿气完全赶走啦。