很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
易瘦体质
经常听到朋友说
吃吃就胖
其实没吃多少啊
你看看这些习惯你有吗？
久坐不动。。
一天饿着从早忙到晚，
忙完之后大吃一顿。
每星期运动次数不超过三次
饥饿减肥者。。
那，这些朋友注意了，你们都是“吃吃就胖”的高危人群。
为什么？
（基础代谢：人静止不动时，所消耗的能量）
当你基础代谢消耗能量太少，或者一次性摄入能量过多，体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸直接合成三甘油脂（就是脂肪）
而你消耗它需要多少运动量呢？
举个例子
一个汉堡包能量大概是700大卡。
以60公斤体重，运动60分钟为例
逛街110大卡
骑车184大卡
跳绳448大卡
慢跑655大卡
那你消耗了多少？又储存了多少？
饥饿减肥者的体质很特殊，身体长期处于饥饿状态，会自动调节基础代谢到很低很低的水平，也就是消耗的能量会变的很少很少，以至于也是稍微吃点就蹭蹭长肉反弹！除非永远不吃。。。不吃。。。
那下面教你两方面解决这个问题
提高基础代谢
俗话说，就是多运动，增加肌肉含量，每增加一公斤肌肉，基础代谢增加100大卡
少吃多餐
身体消耗能量是分散在一天24小时中的，少食多餐，尽量不要让每次剩余能量过多，毕竟身体合成脂肪容易，消耗时却要先燃烧糖元，每次运动超过30分钟才会耗光糖元，不然糖元会慢慢补充回来，永远轮不到脂肪！
简单易懂吗？小伙伴们行动起来吧？
好吃懒做不爱运动可不叫易胖体质，重要的你得动起来啊，不要在找借口了好吗
如何养成易瘦体质?
生活中很多人羡慕别人怎么吃就不胖，羡慕人家有个易瘦体质，即使吃多了，稍努力下就会容易掉秤，所谓易瘦体质，是指人体主动分解多余脂肪，长期保持匀称骨感，吃喝一易长胖，摆脱反复减肥复弹的那种体质。其实养成些好习惯，你也可以养成易瘦体质的。首先，让自己喜欢上蔬菜水果，这些绿色食物，属于热量低...
为什么是易胖体质胖是因为易胖体质
1. "易胖体质"的定义并不是指一个人是否胖瘦，而是指一个人的新陈代谢和营养吸收比率。即使体重在标准范围内，一个人也可能具有易胖体质。2. 易胖体质的形成既有遗传因素，也受到日常生活方式的影响。不正常的饮食习惯，如经常在外就餐，吃零食和宵夜，以及吸烟喝酒和熬夜等，都可能导致易胖体质。3...
如何知道自己是易瘦还是易胖体质?
通常情况下，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这类人就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。但每个人的体质都不同，有的人易胖，有的人易瘦，有先天基因的差别，也有后天环境的影响，但并不是无法改变的，只要日常生活中坚持几个好习惯，就会很...
什么是易胖体质和易瘦体质?
易胖体质是指容易肥胖的人的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。易瘦体质指身体的瘦身激素高于脂肪激素。奥田纪久子教授对94名男孩和121名女孩进行的基本体型标准调查发现，肥胖率超过10%的儿童与母亲的肥胖有关。也就是说，如果母亲有肥胖倾向，那么其孩子比别的孩子更容易发胖。研究人员还发现，在家庭...
什么是易胖体质?
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。而我想说的是，针对易胖体质的人来说，控制好饮食以及增加运动量的方式进行减肥是必要的...
易胖易瘦体质的特征是(易胖易瘦体质的特征)
易胖易瘦体质，一个让人既羡慕又好奇的生理现象。了解其特征，可以帮助我们更好地管理体重，实现健康生活。首先，我们来深入探讨易胖体质的定义：1. 胖瘦体质：一场激素的较量 肥胖，这个词语往往与体重增加紧密相连，但对于易胖体质的人来说，它更多地指向一种对胰岛素敏感的倾向。胰岛素，这个激素在...
什么是易胖体质?
易胖体质的人很容易发胖。下面，我们来看看什么是易胖体质吧。1、遗传原因 如果是遗传原因导致人体出现肥胖现象的话，那么就比较难减肥成功了。2、锻炼身体 易胖体质的人应该加强锻炼身体，并且应该每天都坚持锻炼，这样就能够慢慢变成易瘦体质了。3、肥胖的原因 根据医学上记载，导致人体肥胖的原因是...
易瘦体质是什么意思啊
1. 易瘦体质是指一些人天生具有的生理特性，他们往往体重较轻，且能够轻易燃烧体内脂肪，不容易增重。2. 尽管遗传因素在易瘦体质的形成中起主要作用，但后天的生活习惯同样影响显著。例如，不规律的作息时间、饮食习惯不良等可能导致体重减轻。3. 拥有易瘦体质的人通常身材较为娇小，身体比例协调，手脚...
什么是易瘦体质?易胖体质可以调理成易瘦体质吗?
从生理学上讲，易瘦体质通常是长期从事有氧运动或肌肉训练的人。身体肌肉比例发达，肌肉的含量比较大。这些人的静息代谢率和基础代谢率都很高，所以产生了瘦体质。2.易胖体质很难变成易瘦体质，但是有办法。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，让易胖体质变成易瘦体质。通过改善饮食，调整作息时间，饮食...
易胖体质vs易瘦体质,如何养成易瘦体质
分清体质更容易减肥。易胖体质身体表现：排便不定，且便秘，一运动就累，经常熬夜，半夜才睡，运动少，肉肉多，经常口干舌燥，吃得多，代谢差。易瘦体质身体表现：每天固定的排便时间，不运动，不在意体重，不熬太晚，有自己的生物钟，有舒缓压力的方式，吃的均衡，代谢好，身材匀称，没有多余赘肉。...
