晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？

Answer 1

睡眠质量越来越影响人们生活的困扰，经常在床上翻来覆去就是睡不着，即使入睡了但是半夜总会醒来就再也不容易入睡，而且也会睁着眼睛到马上天亮才有困意，于是就有很多人问晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？其实很简单，这是睡眠习惯不规律导致半夜醒来就不易入睡了，我们来分析一下。

首先睡眠质量也是养成良好的习惯，如果你经常熬夜，一晚你想早睡也会睡不着，就要到平时你熬夜的那个点才会有困意，我们可以规定一定的时间点睡觉，每天到就必须睡觉，即使睡不着也要闭上眼睛，坚持一段时间就好了，更重要的是我们要了解一些睡眠质量的小技巧，比如我们可以在睡前喝一杯牛奶，有助于改善我们的睡眠质量，而且还可以帮助补充人体的钙质，对于质量不好的人们可以坚持饮用，会有一定的效果的，然后睡眠的环境也很重要，因为安静的环境可以让人放松身心，避免心情浮躁的情况，所以良好的习惯可以改善我们的睡眠的质量就不会发生晚上醒来的情况。

其次坚持睡前运动也是不错的选择，因为运动可以促进我们人体的血液循环，加快血液的流动，可以有助于我们快速的入睡，但是不要剧烈运动，散步或者床上瑜伽就好，可以改善我们的睡眠质量。

总而言之，养成睡眠的习惯很简单，只要我们有毅力的坚持，在睡前不要用脑过度，会造成大脑兴奋，就会影响我们的睡眠，除此之外，我们还可以在睡前泡脚，因为泡脚可以有助于调节我们身体的温度，而且对于有湿气的朋友，也在很大程度上去湿气的作用。

Answer 2

这种情况主要是与日常的生活饮食习惯有相关性。要是常常有这种失眠的症状，而且持续时间不长，就可能是由疾病所导致的：抑郁症引起失眠，而且睡眠极浅，难入睡；褪黑素不足也容易引起失眠；人体出现气血不足型，快会造成内分泌紊乱，让血液供应不足也会引发失眠。总之身体出现睡眠障碍，首先考虑神经衰弱或是精神压力过大，最好通过神经检测确诊治疗。

Answer 3

晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡可能是因为压力过大，从而导致自己的精神比较紧张，所以在睡觉时总是不能安心，还有可能是由于睡眠功能障碍所导致的，也就是说睡眠质量差。

Answer 4

可能是最近的压力太大了，或者是身体哪里不舒服，导致半夜经常醒来，经常失眠可以到医院做个检查看看，看看自己是哪方面的问题，睡前最好泡一下脚，喝一杯牛奶可以促进睡眠。

Answer 5

半夜醒来可能是因为没有进入深层次睡眠状态，白天休息太多导致的，不易入睡很有可能是有什么心事，我们可以试试放松心态不要想那么多烦恼。