哪些人不适合练散打?

Answer 1

有健康隐患，年龄太小或太大，柔韧性、灵敏性不够的人都不适合练散打。

1、有健康隐患的人不适合散打

一些不能进行大负荷、高强度训练的疾病，如心脏病、高血压、低血压等。高血压患者，高强度训练下容易脑血管崩裂发生危险，低血压由于脑部供血不足容易引起脑梗塞。

这些疾病发病前几乎没有征兆，所以尽量避免练习散打。另外，先天的扁平足也会对运动员的爆发力和耐力训练产生影响。

2、年龄太小或太大需要谨慎练习散打

年龄太小，孩子的身体还没有发育完全，练习散打时不适宜运动量过大。训练强度过大会影响孩子的生长发育，尤其是13岁以下的孩子。少年时期正是骨骼发育的好时期。训练强度过大还会对孩子生长素分泌和骨骼发育造成影响。

年龄太大，人的身体各项机能下降，例如耐力、心血管功能也不适合散打大强度训练。

3、柔韧性、灵敏性不够的人不适合散打

柔韧性对于关节的活动幅度、灵活协调性、速度、防止受伤都有重要影响。柔韧性参考标准，如出拳踢腿的最大伸展、最大爆发力和速度等。速度直接会影响到出拳踢腿的爆发力、位移步法等，速度可以通过打拳踢腿和步法的移动来判断，还可以通过冲刺跑等方式判断。

相关介绍：

散打（Sanda），又称散手，是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。

1979年3月，中国掀起“武术热”，散打运动正式开始试点探索，在国内各大院校积极展开。2008年8月，在奥林匹克体育中心举办了北京奥运会武术散打比赛，其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目，对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

散打的段位共分为三级九段，其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。