早上吃一个面包一个鸡蛋一瓶牛奶这样坚持可以增肌吗？

如题所述

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相关建议 2018-04-25

增肌还是主要看锻炼，合理的锻炼使肌肉产生轻微的肌肉撕裂(第二天起来会有酸痛感，但过段时间就没事了，一般是三天左右)同时补充含蛋白质的东西，记住增肌和减肥不一样，增肌就是最主要通过肌肉撕裂－肌肉生长自我修复的过程并比原来更大更结实!

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第1个回答 2018-04-22

倒是挺健康，但增肌就太勉强了！追问

那要怎么吃

追答

想要增肌只能喝增肌蛋白粉，只有这个才能起到增肌效果。

第2个回答 2018-04-22

吃不饱，饿不死。

第3个回答 2018-04-22

增肌还是用运动还有蛋白粉吧你吃这些东西太鸡肋了

第4个回答 2018-04-22

这样不一定追问

那要怎么吃

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